willkommen

Willst du ein Video zu dieser Praxis? Kommentiere 🔥 und ich schicke dir den Link zum Video ohne Schnick Schnack zu. Wenn du das regelmäßig für dich praktizierst, wirst du jede weitere Ent-Spannung und Selbstfürsorge umso mehr genießen können 🫦⚜️☝️ #somatischekörperarbeit #stummerschrei #kieferentspannung

Was die Yogis schon immer praktizierten … Deine Lust ist nicht verschwunden my Love! Sie ist sehr wahrscheinlich eingefroren 🥶 Wo? In deinem Kiefer, in deiner Kehle, im Beckenboden und die Wissenschaft kann erklären, warum. Auch wenn die Yogis (wie immer) es schon vorab wussten. Es gibt eine Faszienbahn in deinem Körper, die Deep Front Line, die von der Zunge bis in den Beckenboden verläuft. Das Zungenbein wurde mir in meiner Cranio-Ausbildung so richtig bewusst und fasziniert mich seither enorm! Fakt: Das Zungenbein (der einzige Knochen im menschlichen Körper ohne direkte Gelenkverbindung zu einem anderen Knochen) hängt frei in dieser Linie und überträgt jede Spannung aus dem Mundboden direkt in die Tiefe. Was du im Kiefer hältst, hält dein Beckenboden mit. PERIOD. 👉🏽Und noch ein Fakt, den ich nie vergesse: Zwerchfell und Beckenboden synchronisieren sich bei jedem einzelnen Atemzug. Sie sind kein getrenntes System: sie sind EIN Atemkörper. Wenn dein Zwerchfell sich nicht frei bewegt, bewegt sich der Beckenboden auch nicht frei. Und wo kein Bewegungsraum ist, ist kein Raum für Lust. 🦁 😱 Hier kommen der Löwenatem und der Stumme Schrei ins Spiel. Der Löwenatem: Mund auf, Zunge raus, ein lautes Haaah aus dem Bauch und es öffnet die gesamte Linie von oben. Der Stumme Schrei: Mund weit geöffnet ohne Laut, holt alles nach oben, was du je geschluckt hast. Wie der Name schon sagt: ein Schrei, ohne das du dabei laut sein musst. Zusammen sind sie kein Yoga-Gimmick, sondern ein FASZIALES Ereignis, das die gesamte vertikale Körpermitte berührt, öffnet und erleichtert. Wenn diese Linie sich öffnet, kehrt etwas zurück, das du vielleicht schon lange vermisst hast. Ein fließendes Gefühl, ein inneres Prickeln, eine kreative Lust, ein Gefühl, dass einfach yummy ist. 🤤 🌹Kennst du dieses Gefühl, dass Lust sich wie etwas anfühlt, zu dem du keinen Zugang mehr hast? #deepfrontline #feminineembodiment #somatics #beckenboden #lionsbreath

Ausdruck ist nicht einfach etwas Schönes, das du tust. Dein Ausdruck erfüllt eine wichtige neurobiologische Funktion für dein Gehirn, dein Nervensystem und deinen Körper. Ausdruck ist grundsätzlich für jeden Menschen wichtig. Für viele Frauen hat das Thema jedoch eine besondere Relevanz, weil weibliche Sozialisation historisch und kulturell oft stärker mit Anpassung als mit Ausdruck verbunden war. Viele Frauen lernen früh: * Harmonie aufrechtzuerhalten. * Bedürfnisse anderer wahrzunehmen. * Konflikte zu vermeiden. * Liebenswert statt unbequem zu sein. * Verbundenheit über Authentizität zu stellen. Neurobiologisch bedeutet das: Das Gehirn entwickelt über Jahre starke neuronale Netzwerke rund um Anpassung, Antizipation und soziale Sicherheit. Das ist einer der Gründe, warum viele Frauen nicht fragen: “Was möchte ich?” Sondern zuerst: “Was brauchen die anderen?” Das Nervensystem wird darauf trainiert, Signale aus dem Außen permanent zu scannen und das eigene Erleben in den Hintergrund zu stellen. Wenn du etwas fühlst, denkst oder brauchst, es aber zurückhältst, bleibt dein Nervensystem in einer Art innerer Aktivierung. Dein limbisches System erzeugt Emotionen und Impulse. Dein präfrontaler Cortex versucht sie zu kontrollieren oder zu unterdrücken. Das kostet Energie. Deshalb fühlen sich viele Frauen erschöpft, auch wenn sie vermeintlich alles „richtig“ machen. Was sich auch zeigt sind körperliche Symptome wie: – Kieferspannungen – Enge im Brustkorb – Erschöpfung – innere Unruhe – das Gefühl, nicht ganz du selbst zu sein Neurobiologisch betrachtet bereitet dein Körper sich auf Handlung vor, darf diese aber nicht vollenden. Durch Ausdruck ist daher die Vollendung ,OHNE alte Geschichten. Dein Nervensystem beendet eine gehemmte Reaktion. Dein Gehirn sammelt so eine neue Erfahrung von Sicherheit. Neue neuronale Verbindungen entstehen. Ausdruck ist nicht nur Kommunikation oder etwas Schönes kreieren, dein Ausdruck ist Neuroplastizität in Aktion. Das, was in dir passiert darf und muss raus und fließen. 👉🏽 Ich habe eine Liste zusammengestellt mit Ausdrucksformen. Wenn du sie haben magst kommentiere 🌹

Der Juni hat bereits begonnen & ich liebe jeden Tag. Weißt du anstatt ALLE Ziele deines Lebens an einem motivierten Abend, für den nächsten Monat zu planen - fang mit der BASELINE an. (Kennst du diese motivierten Listen, bei denen du dich am nächsten Morgen fragst „Wer hat das bitte aufgeschrieben?“ 😅) Es beginnt mit dir! Mit deiner Ausrichtung und Energie & wie klar, wohlig, energetisiert und verbunden du dich fühlst. Das sind die Worte, die ich auch immer wieder an mich richten durfte und stets impliziere. Vor allem in Zeiten, in denen viel geschieht, kreiert, und gemacht werden darf. In Zeiten, die viel fordern, sind deine BASICS so wichtig. Und zwar implementiert und nicht als „Extra“. Wir ernähren uns nicht erst gut, wenn alles smooth läuft. Wir nehmen uns nicht erst dann Zeit für das, was unser Herz nährt, wenn „endlich Ruhe“ eingekehrt ist. Wir bewegen und stärken unseren Körper nicht erst dann, wenn „weniger los“ ist. In dem Moment, in dem du deine BASELINE definierst, priorisierst und verbindlich mit dir bist - werden all die anderen Momente, Herausforderungen, Ziele und Verantwortungen leichter. Wieso? Weil du gefüllt bist & dich für voll und wichtig nimmst. Klare Ziele dürfen heutzutage nicht fehlen, denn es gibt täglich 10000 Ablenkungen und andere Dinge zu tun. Am Ende des Tages, wird Gott nicht klatschen, weil du täglich das perfekt geputzte Zuhause hattest. Gott wird dich fragen, wie sehr du dein Leben genossen und erlebt hast ⚜️🌹🤍 Was sind deine Ausrichtungs-Ziele für diesen Monat? Welche teilen wir möglicherweise? #juni #ziele #selbstfürsorge #achtsam

“Ich habe wirklich wieder zurück zu mir gefunden.” Als ich das gelesen habe, musste ich kurz innehalten. Weil ich glaube, dass viele Frauen dieses Gefühl kennen, sich irgendwo auf dem Weg selbst ein Stück verloren zu haben. Genau deshalb liebe ich längere Begleitungen so sehr. Weil echte Veränderung meistens nicht in einem einzigen Gespräch entsteht. Sondern durch das Wiederkommen. Durch die Gespräche, die genau zur richtigen Zeit stattfinden, durch die Momente, in denen plötzlich etwas klickt & durch das Vertrauen, das Schritt für Schritt wieder wächst. Für mich bedeutet Mentoring nicht, jemandem zu sagen, welchen Weg er gehen soll. Es bedeutet, einen Raum zu halten, während jemand seinen eigenen Weg wiederfindet. Und manchmal ist genau das der Unterschied. Jemanden an seiner Seite zu haben, wenn Zweifel auftauchen.
Wenn alte Muster laut werden.
Wenn man kurz davor ist, sich selbst wieder aus den Augen zu verlieren. Danke für dein Vertrauen Miriam. 🤍 Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr bei dir anzukommen, schreib mir eine DM mit dem Wort CLARITY & wir finden gemeinsam heraus, welcher nächste Schritt sich für dich gerade stimmig anfühlt.

Willkommen an dem Ort im Internet, wo du kein weiteres Konzept zu dir verstehen musst, sondern lediglich wieder in Verbindung zu dir gelangst. In Verbindung mit dem kommst, was einst versteckt, unterdrückt & zurückgehalten wurde. Aber auch wieder in Verbindung kommst mit dem, was deine Essenz ist. Deine Freude, Weiblichkeit, Sinnlichkeit, Entspannung, Wildheit, Wut, Ausdruck, Komplexität - in Verbindung mit dir als Frau. Willkommen bei @sinaschmitz_ und der Membership für weiblichen Ausdruck THE FEMBODIED COLLECTIVE. Die ersten 7 Tage sind kostenfrei für dich & es warten bereits über 15 Monats-Module, vielseitige Praktiken und anstehende Live-Calls auf dich. Im Juni sogar direkt 3 Live -Calls, in denen du Somatics, Hypnose und einen Frauenkreis erleben wirst. Ich freue mich auf dich, Sina 🤍 Kommentiere FLOW #embodimentpractice #embodiment #leadership #verbindung #community

Die Frage ist nicht:
„Was stimmt nicht mit mir?“
sondern: 
„Was wird hier permanent reguliert, anstatt Ausdruck, Gehör und Präsenz zu bekommen?“ Viele Dinge, die wir im Alltag als „normal“ wahrnehmen, entstehen oft aus einem Nervensystem, das schon sehr lange damit beschäftigt ist, durchzuhalten und alles irgendwie zusammenzuhalten. In meiner Membership „the Fembodied Colllective“ lernst du, diese Zustände besser zu verstehen und deinem Körper wieder mehr Sicherheit zu geben, statt dauerhaft in Anspannung zu leben. Kommentiere „FLOW“ und du bekommst 7 Tage kostenlosen Zugang zur Membership.

Der größte „Hack“ für dich, deine Nerven, dein Bewusstsein & deinen Frieden als Frau? Der Moment zwischen A & B. Der Raum zwischen Reiz & Reaktion. Von „müssen“ zu „wollen“. Von unbewusst zu bewusst. Deine Kapazität wächst mit jedem Moment, in dem du inne hältst und in Verbindung mit dir gehst. Anstatt „durchzuziehen“ halte inne und atme bewusst. In diesem Moment spürt dein System „Uh sie ehrt mich, achtet mich & ich stütze sie in all ihren Aufgaben und neuen großen Schritten.“ Dein Erfolg auf dem Konto, mit deinen Kunden, in deiner Beziehung oder deinen Fähigkeiten entsteht nicht daraus, dass du dich vergisst. Erfolg an der Basis entsteht durch die Fürsorge dir selbst gegenüber. Und die sollte nicht alle paar Monate bei einer gebuchten Massage oder im Spa stattfinden sondern jeden Tag in jedem Moment, wenn du etwas tust. Du bist kein Roboter. Und wenn du kein Roboter bist kannst du exponentiell wachsen, dich ausdehnen und werden, wer du schon immer sein wolltest 🤍 💋

PMS Lymph Flow ✨ SPEICHERN für Wassereinlagerungen, Spannungsgefühl, Schwere & prämenstruelle Regulation und emotionale Achterbahn.🎢 Dein Körper braucht in dieser Phase mehr Fluss und inneres Loslassen. ⚜️Und dies kannst du durch sanfte Bewegungen, die dein Lymph-System aktivieren und sich ebenso super angenehm auf dein Nervensystem auswirken, ausüben. Hier kommt die Anleitung für diese Routine. Meine Empfehlung: täglich 5-8 Minuten mit diesen Übungen insgesamt verbringen & gezielt eine Woche vor deiner Menstruation beginnen. 1. Collarbone Pumping Sanft unter den Schlüsselbeinen klopfen oder pumpen + tief atmen. → Unterstützt den Lymphfluss im oberen Brustbereich. 2. Side-to-Side Sway Gewicht langsam von rechts nach links verlagern, Arme locker mitschwingen lassen. → Reguliert das Nervensystem & bringt Flüssigkeit in Bewegung. 3. Hüftkreisen Große langsame Kreise mit der Hüfte, Hände am Unterbauch. → Löst Spannung im Becken & unteren Rücken. 4. Soft Bouncing / Federn Knie weich, sanft federn, Schultern locker. → Aktiviert das Lymphsystem im ganzen Körper. 5. Beine ausstreichen + Vorbeuge Die Beine mit sanften Bewegungen von unten nach oben ausstreichen, danach in eine weiche Vorbeuge sinken. → Unterstützt Entlastung, Loslassen & den Rückfluss der Lymphe. So erlaubst du deinem Körper in ein Loslassen und eine Weichheit überzugehen. Dieser Flow kann 5-8 Minuten gehen & du kannst selbst spüren wie lange du in der jeweiligen Übung bleiben möchtest. Für eine noch tiefere Entlastung und Verbindung mit deinem Zyklus kommentiere ZYKLUS und entdecke meinen Zyklus-Hypnose-Kurs. Für jede Phase wartet eine so unterstützende Hypnose auf dich und zusätzliche Details rund um deine wertvollen Phasen. #zykluswissen #prämenstruellessyndrom #lymphfluss

Menschen denken, nur weil dein Business läuft, dein Konto voll ist, du selbstbestimmt lebst oder eine wundervolle Beziehung führst, dass du keine Herausforderungen oder Sorgen kennst. Kennst du das? „Ach dich muss ich ja gar nicht fragen, wie es dir geht. Dir kann es ja nur gut gehen.“ ⚜️Du hast viele Bereiche in deinem Leben gemeistert und bist stets mit dir selbst gewachsen. 🌹Dein Bewusstsein ist klar und du führst dich selbst auf die schönste Weise. 🔥Doch das bedeutet nicht, dass alles glatt läuft oder du dich nicht auch mal verirrst. Und hier ist der Punkt, an dem viele erfolgreiche Frauen in einen inneren Konflikt stolpern: „Darf ich sowas überhaupt fühlen, wenn ich doch so viel erreicht habe?“ „Mir ist doch so vieles bewusst, wie kann ich mich trotzdem in einer Situation oder einem Menschen verirren?“ „Mir geht es finanziell so gut und trotzdem sind da Ängste, das ist doch irrational?“ „Ich trage Verantwortung für andere Menschen, da kann ich doch jetzt nicht selbst mal geschwächt sein.“ 🤍Und hier ist dein springender Punkt: Du bist Mensch, ein zyklisches Wesen & dein Leben bedeutet stets Veränderung und Entwicklung. Aus meiner Perspektive ist es so: Dir werden in diesem Leben „ähnliche“ Themen begegnen, wenn du deine Hausaufgaben machst, jedoch aus weniger „nahen“ Perspektiven. 🌀Wie eine Spirale, die sich nach oben weitet. 🤍Denn wenn du mit dir gehst, immer wieder deine Ausrichtung überprüfst und dich mit dir verbindest, dann wird es weniger dramatisch und identifiziert. Das heißt nicht, dass es nicht auch intensiv wird. Aber kurzweiliger. Du handelst schneller aus deiner Selbstführung heraus. 🪄Du lässt dein Empfinden zu, anstatt es zu analysieren. ✨Du setzt deinen Körper auf die 1 und vernachlässigst ihn zu keinem Zeitpunkt. 🐚Ebenso wenig deinen Geist. Du wählst deine Gedanken und das, was du ihm fütterst. 🪉Du fällst nicht mehr auf dir schädliche Coping Mechanismen zurück, wenn es herausfordernd wird. 🌹Du darfst erfolgreich sein (und erfolgreich ist in deinem Ermessen definiert) und trotzdem fühlen, zweifeln, hinfallen und das Leben In allen Facetten erleben u

Ever felt lost in a sea of choices? ⚓️ Let’s dive into how to anchor yourself amidst the chaos. In this episode @iamzowhy is my guest and I couldn’t be more grateful for this deep dive 🤍 We live in a world bursting with possibilities, but all those options can be overwhelming. It’s easy to feel like we’re drifting without direction. @iamzowhy will share with us the first lesson she learned through pain and to give you a little taste of her insights, this is what she shared in a nutshell: „Your anchor is within you. Life throws countless distractions—stress, chaos, and uncertainty. But the truth is, you have the power to return to your center, no matter what life throws at you.“ The second lesson we talk about is the creation of your own reality. Because you truly can create your own reality. Embracing this concept can empower you to shape your life on your terms. For the full episode drop the word ANCHOR in the comments and we’ll send you the link 🌹 . #meditationpractice #podcastforwomen #emotionsunfiltered

Weißt du, dein Körper ist keine Baustelle oder ein Problem. Dein Körper braucht auch nicht aushalten, was du dir als Stress jeden Tag auflädst. Er ist vor allem dein Zuhause und ein System, das versucht, dich sicher zu halten. Die Frage ist nicht: „Was stimmt nicht mit mir?“ sondern, “Was wird hier permanent reguliert, anstatt Ausdruck, Gehör und Präsenz zu bekommen?” Welcher Satz kommt dir bekannt vor? 🌹 In meiner MEMBERSHIP reist du auf emotional-somatischer Ebene MIT deinem Nervensystem & Körper anstatt in Anstrengung etwas erreichen zu wollen. Kommentiere FLOW und erhalte den Zugang ⚜️ #emotionenlösen #frauengesundheit #ausdrucksstark

1. Du freust dich darüber, dass deine Hose wieder enger sitzt, weil dein 🍑 und deine Beine stark und voller Kraft sind. 2. Dir ist die Größe der Kleidung egal - du wählst das, was sich GUT und bequem anfühlt. 3. Du priorisierst gesunde FETTE und startest deinen Tag sogar mit Olivenöl. 🌹🌹🌹🌹🌹 Wenn du dich täglich mehrmals im Spiegel kontrollierst, strenge Worte für dich findest und dein Essen nicht genießt und als Medizin siehst, dann möchte ich dir sagen: 🤍Das darf und kann sich ändern. ✨Deine Beziehung zu und mit deinem Körper darf leicht und liebevoll sein & JA du darfst dich selbst am aller meisten hypen. 🪄Mit 12 war ich dürr und aus heutiger Perspektive für eine Zeit untergewichtig und habe mich damals ernsthaft als „dick“ empfunden und Abführmittel genommen - über einen langen Zeitraum. 🔥Diese sehr frühe Verschiebung meiner Wahrnehmung hat mich lange begleitet. ⚜️Das ich in meinen 30ern einen Körper bewohnen darf, der sich so gut , wie noch nie anfühlt - hätte ich nie gedacht! Also gib dich niemals auf und achte deinen Tempel! Mit ihm erlebst du dieses Leben & wenn deine Gedanken giftig sind, dann ist es Zeit dir mit Liebe zu begegnen. Schreib mir so gerne privat, wenn du einfach mal deine Challenge teilen magst. Bin so sehr für Austausch & vllt kann ich dir einen Impuls geben, der mir damals früher geholfen hätte. Love , Sina 🌹 #körperbewusstsein #selbstfürsorge #körperundgeist

Hypnose und Zyklus-Wirken passen so tief zusammen, weil dein Zyklus nicht nur hormonell, sondern auch unbewusst erlebt wird. Dein Körper speichert Erfahrungen, Stress, Leistungsdruck, Scham oder Überforderung nicht logisch, sondern besonders im Nervensystem und Unterbewusstsein. Genau dort setzt Hypnose und LEAD IN YOUR RHYTHM an. Statt nur „gegen“ PMS, Erschöpfung oder innere Unruhe zu „arbeiten“, spürst du, wie du mit deinem Körper gemeinsam WIRKEN kannst . ✨Mit jeder Phase, die du durchläufst. 🌹In deinem eigenen Rhythmus. ⚜️ In Sanftheit mit dem, was unter der Oberfläche lebendig ist oder auch stagniert. „Lead In Your Rhythm“ verbindet Zyklusbewusstsein, Hypnose und Selbstwirksamkeit & darf die Perspektive auf deinen Zyklus wandeln.✨ Du wirst mit 4 Hypnosen für jede Zyklusphase eine Hypnose erleben und spüren & so auf diese tief-sanfte Art deinen jeweiligen Prozess unterstützen, anstatt MEHR von dir zu erwarten. Auf dich warten außerdem Affirmationen & bestärkende Impulse als zusätzliche Audio, sowie eine Übersicht zu deinen wichtigsten Hormonen und Reflexionsfragen für jede wunderschöne Phase. Dieser Kurs ist keine einmalige Sache, da die Verbindung und Selbstführung in jedem Monat gilt. So hast du ab sofort einen Rahmen und eine Orientierung für dich und deinen Zyklus. Noch ist LIYR für 39,99€ anstatt 69,99€ für dich bereit und für einen unbegrenzten Zugriff. Kommentiere ZYKLUS und erhalte noch heute deinen Zugang ⚜️

EAT PRAY LOVE ⚜️ Keine Worte für dieses Kapitel. Einfach Dankbarkeit, Wertschätzung, Demut, Stolz , Erfüllung und so viel Verbindung. Dieses Kapitel ist nun fertig & das nächste ist bereits dabei geschrieben zu werden. Wie ist der Titel deiner letzten 2 Monate? Und wie darf das kommende Kapitel heißen? 🌴🥭⚜️🌹

Rückblick & Erinnerung an uns Frauen 🌹 Vor drei Monaten fiel mein Leben auseinander, damit ich es neu zusammen setzen durfte. ⚜️So schön, wie selten zuvor. Und ich durfte dich mitnehmen & habe selbst durch unzählige Gespräche hier und in Person spüren dürfen: Das ist kein Rückschritt, sondern der lebende Beweis für andere Frauen, dass alles klappen kann & nichts unmöglich ist. Wichtig 🚨: Nur weil du durch eine herausfordernde Zeit gehst, bedeutet das nicht, dass du nicht gleichzeitig Inspiration sein kannst. 🤍Dein Weg ist die Inspiration für eine Frau, die genau das braucht. Doch du darfst deine Geschichte teilen. Du darfst dich zeigen. Du brauchst kein picture perfect Leben, denn dein Weg ist das, was die Medizin für dich und auch andere ist. 🪷Wenn du gerade an dir zweifelst, dann mach dir bitte so sehr bewusst: Es gibt mindestens eine andere Frau, online oder in deinem Umfeld, die dich im stillen bewundert und dich als Inspiration sieht. Du bist für mindestens eine Frau der Grund, weshalb sie ihren Traum verfolgt, denn sie sieht dich & wie du deinen Weg gehst. Das geht an jede Frau hier. Ganz gleich, ob du sichtbar bist aufgrund deiner Online Präsenz oder deine Sichtbarkeit sich in deinem alltäglichen Leben zeigt. Du in deiner Essenz, deinen Worten, deinem Ausdruck, deiner Wahrhaftigkeit bist ein Geschenk für andere Frauen. Und daran dürfen wir uns erinnern: Wir Frauen erleben, fühlen und spüren so vieles & können uns verstehen, nachempfinden und so auch inspirieren. Es gibt kein „weiter“ sein. Wir sind auf unserem Weg und gehen diesen besser Hand in Hand als in Vergleich und ungesunder Unabhängigkeit. Erwähne doch so gerne die Frau, die dich inspiriert auf deinem Weg. Deine Freundin, die dich liebt und auch motiviert. Bereit für eine kleine Welle der Wertschätzung? 🌹 🌹✨🙌 #frauenimbusiness #weiblichekraft #verbindungfürsleben

„Ich hab keine Zeit“ ist hiermit abgeschrieben. Abspeichern & mit mir die innere Lebendigkeit kreieren. {den gesamten Flow & vieles mehr findest du in meiner Membership} 🍉Dein Körper reinigt, reguliert und bewegt sich nicht nur über Ruhe, sondern {vor allem) auch über Rhythmus, Atem und Bewegung. Denn guess what: du bist ein lebendiger Organismus und nicht zum sitzen oder liegen geboren 😜 Dieser kurzweilige Lymph-Flow hilft deinem Körper dabei, Spannung, Stagnation und angestaute Energie wieder in Fluss zu bringen: 5 Minuten ⚜️ 60 Sekunden pro Übung oder in meiner Membership gemeinsam mit mir & Anleitung. 1. Arme kreisen öffnet Brustraum, Schultern & Achseln und aktiviert den oberen Lymphfluss 2. Federn / Shaking wirkt wie eine natürliche Pumpe für das Lymphsystem und hilft dem Nervensystem dabei, Stressenergie zu entladen 3. Hüfte kreisen bringt Bewegung in Becken, Faszien und Flüssigkeiten und unterstützt den freien Energiefluss aus Sicht der TCM 4. Wellenartige Wirbelsäulenbewegungen mobilisieren Wirbelsäule, Faszien und Organe und wirken wie ein sanftes inneres „Auswringen“ 5. Körper ausklopfen aktiviert Durchblutung, Meridiane und wichtige Lymphpunkte wie Achseln, Schlüsselbein und Leisten Dein Lymphsystem & generell dein Körper liebt Atmung, Bewegung, Rotation und dadurch entstehende Sicherheit im Körper. Deshalb fühlen sich solche Flows oft nicht nur körperlich reinigend an, sondern auch emotional erleichternd 🌹⚜️🤍 KOMMENTIERE „MORNING“ und erhalten 7 Tage kostenfreien Zugang zu meiner Membership, in der du auch den gesamten Flow findest. Let’s Go 🔥 #energiefluss #lymphaktivierung #morgendlicherspaziergang

„Ich hab keine Zeit“ ist hiermit abgeschrieben. Abspeichern & mit mir die innere Lebendigkeit kreieren. {den gesamten Flow & vieles mehr findest du in meiner Membership} 🍉Dein Körper reinigt, reguliert und bewegt sich nicht nur über Ruhe, sondern {vor allem) auch über Rhythmus, Atem und Bewegung. Denn guess what: du bist ein lebendiger Organismus und nicht zum sitzen oder liegen geboren 😜 Dieser kurzweilige Lymph-Flow hilft deinem Körper dabei, Spannung, Stagnation und angestaute Energie wieder in Fluss zu bringen: 5 Minuten ⚜️ 60 Sekunden pro Übung oder in meiner Membership gemeinsam mit mir & Anleitung. 1. Arme kreisen öffnet Brustraum, Schultern & Achseln und aktiviert den oberen Lymphfluss 2. Federn / Shaking wirkt wie eine natürliche Pumpe für das Lymphsystem und hilft dem Nervensystem dabei, Stressenergie zu entladen 3. Hüfte kreisen bringt Bewegung in Becken, Faszien und Flüssigkeiten und unterstützt den freien Energiefluss aus Sicht der TCM 4. Wellenartige Wirbelsäulenbewegungen mobilisieren Wirbelsäule, Faszien und Organe und wirken wie ein sanftes inneres „Auswringen“ 5. Körper ausklopfen aktiviert Durchblutung, Meridiane und wichtige Lymphpunkte wie Achseln, Schlüsselbein und Leisten Dein Lymphsystem & generell dein Körper liebt Atmung, Bewegung, Rotation und dadurch entstehende Sicherheit im Körper. Deshalb fühlen sich solche Flows oft nicht nur körperlich reinigend an, sondern auch emotional erleichternd 🌹⚜️🤍 #energiefluss #lymphaktivierung #morgendlicherspaziergang

Why not embracing your self NOW? If time is not really that relevant or even an illusion - then so not let age determine about your identity or how you feel! Instead of living a life based around your past and a narrative that’s not supportive - go and create your life around your present decisions that will actually create your future! We humans got it all wrong when we remind constantly the past! This is just re-creating what you most likely don’t want anymore or again. So here is what your doing: Look back and see what you mastered, learned and what you are proud of! Lock that in! The emotions and blessings. And now allow yourself everything that you did not allow yourself before! Do not continue what keeps you playing small. Who are you a year from now on? AHA! So it’s time to act like her, right? She’s not hiding herself, blaming herself or talking negative bs to herself. She is nourishing and loving her self. Guess what happens …. Right! Everything changes for the much and way better. Much more aliveness, much more joy, much more connection, way more opportunities and the biggest connection to source. Because she is not distracted by story-loops. She’s creating a vessel that’s ready to receive, hold and expand ⚜️ #loveyourself #godsplan #slaying

Falls du etwas nicht machst, aus dem ungemütlichen Gedanken „Was wird dann über mich gesagt?“, heraus - Dann sage ich dir: Mach! Die Zeiten sind vorbei, in denen wir unbedingt „dazu“ gehören mussten. Die Zeiten sind vorbei, in denen du dich als Frau nicht zeigen konntest mit dem, was du liebst. Zumindest für dich hier in deiner Realität & das sollte Grund genug sei , dass du dich traust. Den es gibt Frauen, die niemals die Gelegenheit haben werden ihrer Freude zu folgen und es wäre ihnen wahrscheinlich herzlich egal, was andere dann sagen, weil sie diese Möglichkeit als so wertvoll erachten würden. Lass bitte nicht, die Gedanken über die Gedanken anderer, einen Grund werden, weshalb du dich zurück hältst ⚜️

Mai ⚜️ du hast einfach so wunderschön begonnen & gleichzeitig ist dem April so viel zu verdanken. Ein winziger Einblick & ich nehme DICH in meinem Newsletter tiefer mit. Seit zwei Tagen sprudelt es in mir & ich werde diese Erkenntnisse und persönlichen Einblicke in meinem Newsletter LIBERATE & LEAD teilen. Ich habe mich noch nie so gefühlt, wie jetzt. Auf allen Ebenen so gefüllt, reich, im Frieden und klar. Jede Phase ist goldwert & wir dürfen uns weiter entwickeln. Ich sehe das Leben oft wie ein Spiel und es dürfen immer wieder neue Level unlocked werden. Vor drei Monaten schrieb ich folgende Worte: „Life right now feels like falling apart and at the same time sth big is coming out of that. Time to step up on all levels.“ Was es damit auf sich hat & wieso genau dieser Moment alles für mich veränderte, das werde ich in meinem intimen Newsletter teilen, zudem du so eingeladen bist. Ich nehme dich mit auf die Reise der vollsten Selbstermächtigung. Es gibt Identitäten & Lagen, die dürfen sterben, damit etwas neues, reines und so wahrhaftiges hervor kommen darf. Also sei eingeladen in meinen privaten Kreis & wenn du noch nicht eingetragen bist, dann kommentiere NEWS und ich sende dir den Link zu meinem Newsletter ⚜️ Much Love 🌹

Bemerkst du, wie sehr du vom Hals aufwärts lebst? Zwischen Kopf, Kontrolle, Funktionieren und im permanenten „Ich muss noch…“. Während dein Körper längst begonnen hat, Spannung zu speichern bist du noch busy. Besonders die Wirbelsäule und der Sakralbereich reagieren sensibel auf chronischen Stress, emotionale Unterdrückung und das ständige Zusammenhalten. Denn deine Wirbelsäule trägt nicht nur deinen Körper. Sie trägt auch dein Nervensystem, deine wichtigsten Säfte und Energiebahnen. Sie ist dein OG, denn ohne gesunde Wirbelsäule keine Kommunikation zwischen Gehirn und Organen. Dazu kommt nun unser sexy Sakralzentrum. Denn dein Sakralzentrum ist nicht einfach nur „Spiritualität“. Es steht symbolisch und körperlich für Bewegung, Emotion, Sinnlichkeit, Kreativität, Genuss und Lebendigkeit. Wenn wir als Frauen dauerhaft gegen unseren natürlichen Rhythmus leben, passiert oft Folgendes: - Der Körper wird fest und verspannt - Die Hüften unbeweglicher und starr - Der Atem flacher und fließt nicht dorthin, wo er sein sollte - Der Unterbauch angespannt & somit viel Enge, wo Weite die Voraussetzung ist - Die Emotionen sind unterdrückt und kontrollierter - Das Leben funktionaler aber nicht lebendig Frauen verwechseln dieses innere Zusammenziehen irgendwann mit Normalität und wundern sich über Symptome, die kein Frauenarzt oder Hausarzt erklären kann. Doch häufig ist es einfach ein Nervensystem, das gelernt hat: Spannung = Sicherheit. Deshalb fühlen sich weiche Bewegungen, kreisende Hüften, spinal waves, Tanzen, Atmen oder freier Ausdruck für viele Frauen zuerst sogar ungewohnt oder emotional an. Schon fast verboten und zu sexy oder anrüchig. Like wtf. Es kann überwältigend sein, weil dein Körper ENDLICH beginnt, aus dem Halten zurück in den Fluss zu gehen. Und dann passiert es: dort entsteht dann mehr Verbindung zum eigenen Körper, mehr Kreativität, mehr Emotionalität ohne Überforderung, mehr Sinnlichkeit, mehr Lebendigkeit. Die einfachsten Dinge im Leben, sind oft unsere Natur und somit Medizin. Als Frau darfst du fließen, dich bewegen und es wird aller höchste Zeit, dass du dir das wieder erlaubst! B

Deine Vision & dein Leben wirst du nicht in deiner Vergangenheit finden. Wieso du noch nicht das lebst, was du dir eigentlich selbst gönnst & wünschst? Weil du zu sehr auf die Vergangenheit gepolt bist & noch nicht bewusst weißt, dass du deine Vergangenheit reproduzierst, denn dein Unterbewusstsein ist energieschonend und reproduziert, was es schon kennt. Nun bist du frei zu entscheiden & ich kann dich nur ermutigen und auffordern, dich an deine Zukunft zu erinnern. Nicht um deiner Gegenwart zu entfliehen aber um die Energie zu lenken & zwar in eine von dir bewusst gewählte Richtung! Dein Zukunfts-Ich daddelt nicht als erstes am Smartphone und schaut sich das Leben anderer an! ⚜️ sie ist viel zu sehr in ihr eigenes involviert. Sie wählt bewusst, wann sie konsumiert und was! Es braucht manchmal etwas „tough love“ um aus dem Karussell der nett zurechtgelegten Erklärungen auszusteigen. 🍉🥦Schmeiß deine Diät-Fake-Lebensmittel weg & nähre, ehre und versorge deinen Tempel mit all der Reinheit, die Gott sich für uns überlegt hat. Dein Zukunfts-Ich investiert am liebsten in frische Lebensmittel, aktiviertes Wasser und Entgiftungskuren. 🌹Während andere ihren Körper als Last empfinden, ist ihr bewusst, dass ihr Körper in ihrer Seele lebt und ein Ausdruck ihrer Essenz ist. Anstatt sich über ihren Körper zu beschweren, ehrt sie ihn und lässt ihn das mit jeder Bewegung & Atmung spüren. Du liest diesen Beitrag mit großer Wahrscheinlichkeit, weil du spürst, dass noch so viel Raum für Freiheit, Entwicklung und Ausrichtung für dich da ist. Möglicherweise hast du dich in all der Suche nach dir selbst, dem umsetzen deiner Ziele oder den Anforderungen anderer, irgendwie selbst vergessen. Vergessen, dass du Schöpferin bist. Letztlich vollkommen bist in deinem Sein. Es ist jetzt der Punkt, dass du dich genau dafür entscheidest und entsprechend für uns mit dir wirkst. You got this ⚜️🌹✨ / Sina SELBSTFÜHRUNG WEIBLICHKEIT KLARHEIT

📌 Speicher dir das Video direkt ab & komm immer wieder zurück, wenn du dich unsicher oder ängstlich fühlst. Bleibe bei @sinaschmitz_ für mehr solcher Inhalte. Du kannst direkt mit mir gemeinsam in diese Übung und Verbindung gehen. Wenn du dir mehr solcher Inhalte wünschst & gerne Sessions mit mir erleben möchtest, dann kommentiere FREE und erhalte die ersten 7 Tage kostenfreien Zugang zu meiner Membership. Hier erwartet dich eine große Mediathek mit Videos, Audios, Live-Sessions und Austausch rund um die Verbindung und Verkörperung zu dir und als Frau. Du wirst Nervensystembasierte Übungen für innere Sicherheit als auch Befreiung erleben. Ein Ort für deine eigene Kraft und auch eine Oase für Verbindung, Entspannung und Inspiration. #frauenfürfrauen #selbstwertgefühl #angstüberwinden #innereruhe #kopfschmerzen

Du bist nicht zu spät Queen ⚜️🌹 DU kalibrierst dich neu. Lass mich dir zeigen, woran du erkennst, dass du gerade auf deinem ehrlichsten und authentischsten Weg bist: 1. Du kannst kein Leben mehr performen, das gut aussieht, sich innerlich aber falsch anfühlt. 2. Deine Standards haben sich verändert und dir ist wichtiger geworden, wie sich etwas anfühlt, statt wie es nach außen wirkt. 3. Burnout und Erschöpfung haben dich nicht zerstört. Sie haben endlich unterbrochen, wo du dich lange selbst verlassen hast. 4. Die Trennung hat dich nicht zerstört, auch wenn sie wehgetan hat und dich erschöpft hat. Sie hat sichtbar gemacht, was nicht mehr mit dir im Einklang war. 5. Du fühlst dich langsamer, bist aber eigentlich präziser mit deiner Energie geworden. 6. Du sagst öfter Nein & bleibst dabei, selbst wenn andere dadurch Enttäuschung äußern.. 7. Du bemerkst, wenn dein Körper sich zusammenzieht und diesmal hörst du hin. Period! 8. Du bist weniger verfügbar für Chaos, selbst wenn es sich früher vertraut & gut angefühlt hat. 9. Du hinterfragst Zeitlinien und Erwartungen, die sich früher dringend angefühlt haben. 10. Du baust Selbstvertrauen mit Dir & deiner Intuition auf, statt permanent nach Sicherheit im Außen zu suchen. 11. Du hältst das „Dazwischen“ aus, ohne es sofort füllen zu müssen. 🌹Diese Phase sieht vielleicht nicht beeindruckend aus. Aber genau hier hört dein Leben auf, eine Performance zu sein und beginnt wirklich deins zu werden. Und du wirst überrascht sein, wie sehr das Wellen in alle Bereiche deines Lebens schlägt. Ich feuere dich an 🌹⚜️ Bleib hier mit mir @sinaschmitz_ #weiblicheführung #burnout #herzöffnung #fraueninderdreissigern #nervensystem weiblicheführung

🫵🏽Vorab: ✨Das ist ein Ultra intimer Einblick & ich teile diesen Einblick, weil ich hier auf Social Media mit der Intention von Frauen wie Dir zu zeigen, dass innere Freiheit durch dich und Deinen Körper entstehen darf. 👉🏽Ich praktiziere solche Prozesse seit Jahren, bin darin ausgebildet und propagiere nicht, dass Heilung nur durch intensive Prozesse entsteht. 🤍Ich zeige dir meinen Prozess, damit es dich aktiviert & dir auch zeigt, was gelöst werden kann. Der ganze Prozess dauerte 8 Minuten & danach ging mein Tag regulär weiter. Das ist für mich Alltag, da ich so meine Energie stets bewege und alte Ablagerungen nachwievor löse. In meinen Räumen begleite ich Frauen & ein emotionales Loslassen sieht bei allen Frauen unterschiedlich aus. Wenn du dir das gesamte Video geschenkt hast, danke ich dir für deine Zeit und bin bei Fragen jederzeit erreichbar. Mir hätte diese Wirkweise bereits in Teenager-Jahren geholfen & heute möchte ich so vielen Frauen hier auf IG eine Erinnerung an innere und emotionale Freiheit sein. Vor allem das Bewusstsein darüber, wie ungesagte Worte zu Verspannungen im Kiefer als auch im Beckenboden führen. Das Bewusstsein darüber, wie viel Freiheit durch Tönen, Stöhnen und Geräusche entstehen kann & das nicht an se*uelle Handlungen gebunden ist. Hol dir deinen Ausdruck & deine Stimme zurück liebe Frau. 🌹 Sina somatischekörperarbeit #emotionenlösen #innerefreiheit

Gefühle normalisieren, Ausdruck erlauben & Emotionen fließen lassen! That’s my mission. Du kannst Traurigkeit ausdrücken & 5 Minuten später lachen, arbeiten & dein Leben genießen. Es ist alles möglich & darf ausgedrückt werden. Problematisch wird es, wenn du wegdrückst & Angst vor deinen eigenen Emotionen hast. Hier ein Beispiel, wie Verarbeitung und Ausdruck aussehen kann & ich wünsche dir diese Freiheit ebenso. Kommentiere ROSE , wenn du meine Membership für Frauen für 7 Tage kostenfrei erleben magst. Hier erfährst du ganzheitliches Fühlen, Emotionen ausdrücken & so viel mehr für deine gelebte Weiblichkeit. xoxo Sina #traurig #weinen #herzschmerz #somatischekörperarbeit

Warte nicht darauf, dass dir jemand im Außen bestätigt, wie wertvoll du bist, damit du dich endlich gut fühlen darfst. Wenn du beginnst, dir selbst diese Anerkennung zu geben, verändert sich etwas Grundlegendes: ⚜️Du trittst anders auf, du bist weniger im Warten & weniger im Suchen. Und genau das schafft einen Raum, in dem das Außen überhaupt erst darauf reagieren kann. Nicht, weil du es dir „manifestierst“, sondern weil du nicht mehr aus Mangel heraus in Beziehung gehst. Komplimente sind dann kein Beweis mehr für deinen Wert, sondern eine Resonanz von etwas, das du bereits in dir trägst. Du wurdest früh darauf gepolt, dass Bestätigung im Außen über deinen Wert, richtig oder falsch, gut oder schlecht entschieden hat. Der Punkt: wenn du darauf keine Lust mehr hast, dann ist jetzt der Part, wo du dich aktiv dafür entscheidest. Diese Entscheidung kreiert deine Identität, die du dann jeden Tag leben darfst, anstatt auf sie zu warten. In meinen intimen 1:1 Mentorings machen wir genau das & kombinieren dies mit der Erinnerung an deine Zukunft durch tiefgreifende Hypnose & gelebte Verkörperung durch Verkörperung. Alles was deinem System nicht dient wird durch ganzheitliche Prozesse ausgeweitet. Auf mentaler, körperlicher und auch energetischer Ebene. Du möchtest heute in deiner Entscheidung stehen und hast keine Lust mehr auf dieses „zwischen den Ebenen“ und warten? Dann schreib mir eine private DM & lass mich wissen, was du nicht mehr Leben und mit dir tragen willst! Dann telefonieren wir und entscheiden, ob dieses Mentoring dein nächster Schritt sein darf. Sei dir sicher: du wirst dich leichter fühlen, weil du endlich loslässt, was eh nie deins war & dir nicht dient ⚜️ Freue mich auf dich 🌹⚜️ #coachingfürfrauen #leadershipcoach #hypnosecoaching

Deine Wirbelsäule liebt drehende, sanfte und liebevolle Bewegungen 🐍🌹🪄 Wie du deinen Körper am Morgen bewegst, beeinflusst nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch, wie du dich fühlst. Und deswegen sind hier zwei so leichte und sogar noch im Bett umsetzbare Bewegungen für dich ⬆️ 💧Wenn deine inneren Flüsse noch träge sind, wenn Druck und Enge im Gewebe bleiben, wirkt sich das oft auch auf deine Stimmung aus: Du fühlst dich schwerer, langsamer und weniger klar. Wie das ganze übersetzt in deinem Körper aussieht, siehst du hier ⬇️ 🧽Deine Bandscheiben funktionieren wie kleine hydraulische Puffer und sie haben keine eigene Blutversorgung. Das bedeutet: Sie werden nicht direkt über Blut genährt, sondern über Bewegung und Druckveränderung. Über Nacht, wenn du liegst, werden sie entlastet und können sich mit Flüssigkeit „vollsaugen“. Deshalb bist du morgens oft sogar minimal größer. Erst durch sanfte Bewegung 🐍vor allem durch Drehungen oder wellenartige Bewegungen wie Cat-Cow, entsteht ein Wechsel aus Druck und Entlastung. Dieser wirkt wie eine Pumpe: 💦Alte Flüssigkeit wird herausgedrückt, neue kann aufgenommen werden. So versorgst du deine Wirbelsäule aktiv. Und dies muss nicht wild,schnell oder stehend sein, sondern durch ruhige, bewusste Bewegung, die den Körper wieder in Zirkulation bringt und das sogar liegend. Ausprobieren & bitte deine Erfahrung mitteilen 🙌🙃 #wirbelsäule #beweglichkeitsübungen #selbstliebe #derfrühevogelfängtdenwurm

Klingt erstmal wie ein futuristisch-abstrakter Film diese Realität, oder? 😜 Mach dir mal bewusst, wer alles davon abhängig ist, dass du im Unfrieden mit dir als Frau bist! ALLE, die etwas von dir wollen können. - Dein ganzer Körper wird kritisiert und verbessert. - Deine Hormone durcheinander gewirbelt. - Dein natürlicher Energiehaushalt verwirrt. - Deine weibliche Sinnlichkeit unterdrückt und degradiert. - Deine Stimme gedrosselt. - Deine Intuition beschnitten. Aber ich bin nicht hier, um dich zu frustrieren. Ich bin hier, weil ich dich erinnern möchte, dass der Unfrieden in dir - nicht deiner ist. Entscheide dich jetzt dafür, dass du dir den Frieden zu dir und mit dir als Frau erlaubst & lebst. Deine Entscheidung ist alles! Der Rest darf folgen. Verharre nicht in der Identität, die machtlos ist! Du bist es nicht & bist somit Vorbild für viele andere Frauen, die möglicherweise deutlich fremdbestimmter sind. Du bist nicht hier, um taub zu sein. Wieviele Frauen haben mir erzählt, dass sie noch nie einen Org@smus erlebt haben, sich schämen, wenn sie tanzen, keine Lust verspüren, Ihren Körper ablehnen, Ihre Bedürfnisse nicht spüren, ihre individuelle Schönheit nicht spüren, Ihren Zyklus ablehnen & leiden! Liebe Frauen! Das ist nicht unser „Normal“. Bitte schenke dir die Erlaubnis, wieder in deine Essenz zu tauchen, sie zu berühren & dich zu erinnern, was alles wundervolles vor allem durch deinen Tempel entstehen darf. Die weibliche Energie und Kraft wurde bewusst unterdrückt & es ist höchste Zeit, dass sie in ihren Wurzeln wieder wachsen darf. Du als rohe, wilde, sanfte, sexy, sinnliche, sensible, feurige, entspannte, liebevolle, wütende, ruhende Frau 🤍 Und so viel mehr ⚜️ Erinnere dich, wenn du das nächste Mal an dir zweifelst oder du deine Worte gegen dich richtest. Ich sehe dich 🌹 #frauenfürfrauen #selbstliebe #somatischekörperarbeit #coachingfürfrauen #sinnlichkeit

Hypnose ist ein wunderschöner Zustand aus tiefer Entspannung und einer inneren Bereitschaft. Es kann so leicht sein, dich selbst zu bestärken und auf eine sehr feine und tiefe Art loszulassen, was deinem System längst nicht mehr dient.🌸 Alte Muster, die dir bis dato nicht bewusst sind und dich irgendwie unsichtbar zurückhalten. Weißt du was so kraftvoll ist? Wenn du vor allem, für dich entscheidest, dass du nichts “brauchst”. Das du vollkommen bist und alles in deinem Leben wählen kannst. Aus dieser Haltung heraus integriere ich Hypnose und begleite Menschen auch mit Hypnose. Denn du wirst hier nicht “repariert” oder bekommst etwas, was dir “fehlt”. Es darf dein Zugang sein zu einem Bereich in dir, der wahrlich besonder ist. Ich freue mich auf deine Fragen und Erfahrungen rund um Hypnose. Für deine Hypnose-Begleitung mit mir, kannst du mir sehr gerne eine private Nachricht schreiben. #hypnose #embodiment #subconscious #somaticexperiencing

Klingt erstmal wie ein futuristisch-abstrakter Film diese Realität, oder? 😜 Mach dir mal bewusst, wer alles davon abhängig ist, dass du im Unfrieden mit dir als Frau bist! ALLE, die etwas von dir wollen können. - Dein ganzer Körper wird kritisiert und verbessert. - Deine Hormone durcheinander gewirbelt. - Dein natürlicher Energiehaushalt verwirrt. - Deine weibliche Sinnlichkeit unterdrückt und degradiert. - Deine Stimme gedrosselt. - Deine Intuition beschnitten. Aber ich bin nicht hier, um dich zu frustrieren. Ich bin hier, weil ich dich erinnern möchte, dass der Unfrieden in dir - nicht deiner ist. Entscheide dich jetzt dafür, dass du dir den Frieden zu dir und mit dir als Frau erlaubst & lebst. Deine Entscheidung ist alles! Der Rest darf folgen. Verharre nicht in der Identität, die machtlos ist! Du bist es nicht & bist somit Vorbild für viele andere Frauen, die möglicherweise deutlich fremdbestimmter sind. Du bist nicht hier, um taub zu sein. Wieviele Frauen haben mir erzählt, dass sie noch nie einen Org@smus erlebt haben, sich schämen, wenn sie tanzen, keine Lust verspüren, Ihren Körper ablehnen, Ihre Bedürfnisse nicht spüren, ihre individuelle Schönheit nicht spüren, Ihren Zyklus ablehnen & leiden! Liebe Frauen! Das ist nicht unser „Normal“. Bitte schenke dir die Erlaubnis, wieder in deine Essenz zu tauchen, sie zu berühren & dich zu erinnern, was alles wundervolles vor allem durch deinen Tempel entstehen darf. Die weibliche Energie und Kraft wurde bewusst unterdrückt & es ist höchste Zeit, dass sie in ihren Wurzeln wieder wachsen darf. Du als rohe, wilde, sanfte, sexy, sinnliche, sensible, feurige, entspannte, liebevolle, wütende, ruhende Frau 🤍 Und so viel mehr ⚜️ Erinnere dich, wenn du das nächste Mal an dir zweifelst oder du deine Worte gegen dich richtest. Ich sehe dich 🌹 #frauenfürfrauen #selbstliebe #somatischekörperarbeit #coachingfürfrauen #sinnlichkeit

Wann hast du dir zuletzt deine Empfindungen erlaubt? Hier liegt so viel Freiheit für dich 🌹 @sinaschmitz_

No holding back! Okay? 🥙💃🐆 Ehrlich leb dein Leben als gäbs kein Morgen mehr - aber mit ein wenig Backup für morgen 😜 Du bist die Inspiration, das Licht & die Aktivierung für andere. Wieso also nur gezügelt dein Leben zeigen, wenn du es doch selbst so genießt mit allen Facetten? Social Media wird immer eine Einladung für Urteile sein. Mal bist du zu traurig dann zu happy! So what! Das ist deine Journey. Und wenn du nicht auf Social Media aktiv bist, dann gilt das ebenso! Lebe dein Leben nach deinen Maßstäben. Wenn du dich selbst zurück hältst, weil die Welt so ungerecht ist: dann hilfst du damit leider niemandem! Du in deiner vollsten Kraft, Freude, Ausdruck & Lebendigkeit bist jedoch eine Inspiration für andere & wirst sehr wahrscheinlich Wege kreieren, die anderen Menschen helfen können! 💥🔥🌹

Lange dachte ich, es müsste alles „harte“ Arbeit sein & man hat sich sein Leben zu „verdienen“. Doch glaubst du 🤯 wirklich, dass das unsere Realität sein muss? Ich hab’s viele Jahre ausprobiert & bin zu dem Schluss gekommen: Nope! Es geht auch anders & du hast alles auf dieser Welt verdient ohne es dir verdienen zu müssen! Das dieses Leben nicht fair ist - klar! Das bedeutet aber nicht, dass du dich selbst deckeln oder beschränken musst. Träum groß! Geh die ersten Schritte in deine für dich gewählte Richtung! Erlaube dir alles, was du dir für dich wünschst! Denn was dich zurück hält sind meistens unbewusste Limitierungen, die du dir nie freiwillig ausgesucht hast! 🌹

🍇 🍉 🍓 Dein Leben überschlägt sich manchmal und dann darfst du zu der Basis zurückkehren. Für alle rennt die Zeit gefühlt & gleichzeitig verbringen sie Stunden hier & schauen sich das Leben anderer an. Persönliche Empfehlung: 👉🏽Mach dir fixe Zeiten, in denen du bewusst Content anschaust und nicht jede Story direkt anklickst & nur halb mitbekommst. Deine mentale Gesundheit liebt Bewegung & du kannst dir Schuhe anziehen (oder auch nicht) und spazieren gehen. Keine Anfahrt, keine Kosten, kein Equipment. Beginne damit anstatt Bewegung aufzuschieben wegen äußeren Umständen. Dein Körper liebt dich & spricht mir dir. Wenn er dich „ausbremst“, dann ist höchste Eisenbahn mal hinzuhören 🤍 Es gibt den jetzigen Moment & niemand kann sicher sein, dass es ein „Morgen“ gibt. Also schieb nicht auf, was dir wichtig ist 🌹 Ob etwas klappt oder nicht - beginnt mit deiner Entscheidung. Denn wenn du dich entscheidest- hat es bereits geklappt und du bist in 100% schönster Verantwortung und Ausrichtung. Du bist jetzt in diesem Moment, genau richtig. Nirgends anders brauchst du sein. Nicht mehr oder weniger hätte passieren müssen. 🌹

Kennst du so einen Moment? 😱 „Ich bin so entsetzt und vor lauter Wut am weinen.“ Das waren die Worte an meinen Kollegen an meinem letzten Arbeitstag vor meinem ersten Urlaub nach 1.5 Jahren durcharbeiten im Lockdown. Mein damaliger Chef hat einen Satz gedropped, den ich bis heute nicht fassen kann. Heute weiß ich: Dieser Satz war für mich. Gott hat es so richtig ungemütlich werden lassen, damit ich mich BEWEGE! Denn dieser Satz war alles, was ich mit KEINSTER Faser vertreten habe, geschweige denn für jemanden arbeiten, der so eine Haltung lebt. Es war ein Sinnbild für so vieles und mein Startschuss in ein Leben, von dem ich noch keine Ahnung hatte - aber ich hatte Bock. Bock auf Selbstbestimmung, Verbindung, meine eigene Realität. Und ja - inzwischen kann ich vom Pool aus die besten Check-Ins mit meinen Clients haben. An anderen Tagen sitze ich stundenlang vorm Laptop und liebe 95% der Zeit davon auch :) Was will ich dir sagen? Wenn dich etwas abfcked, etwas gegen deine Werte geht, du dich absolut fehl am Platz fühlst, dann MOVE! Dein Leben ist kostbar. Du bist in eine Version hineingeboren worden, die NICHT für den Rest deines Lebens deine sein muss! Du bist selbst ermächtigt & es beginnt mit deinen Gedanken zu dir selbst und dem Leben. Mach dir folgendes bewusst: - Deine Standards - Deine JA‘s und NEIN‘s im Leben - Deinen Kompass also deine Werte - Was liebst du - Wie möchtest du dich fühlen - Was möchtest du dieser Welt hinterlassen - Mit welchen Menschen möchtest du deine Zeit teilen Und dann schau, was davon gerade deine Realität ist und wie du schon in kleinen Schritten die Entwicklung ermöglichen kannst. Heute bin ich dankbar für diese unmögliche Aussage und Haltung, denn sie war so ein Schock, dass ich mich direkt bewegt habe. Und da ging der Spaß erst richtig los mit allen Hochs und Tiefs - aber es war mein Weg und so kann ich heute manche Tage genauso verbringen und es mehr als genießen. Was hat dich mal geschockt und in Bewegung gebracht?

Wenn du das als Erste erfahren willst, dann kommentiere ZYKLUS und erhalte den Link, über den du als Erste benachrichtigt wirst, noch bevor ich es hier öffentlich teile. This one will be something else 🌹 #weiblicherzyklus #hypnose #nervensystem #selbstführung

Gänsehaut, Entsetzen, Freude & so viele Erkenntnisse! Folge 83 - Ein Interview mit @muttererde_net bewegt auf allen Ebenen. Ich möchte jeder Frau diese Folge ans Herz legen. Stefanie hat gefühlt schon 15 Leben in diesem Leben gelebt & den tiefsten Schmerz für sich in Kraft & Selbstermächtigung alchemiert. Ich bin sehr dankbar, dass Stefanie so offen, unzensiert & ehrlich teilt, was viele Frauen erlebt haben & erleben & die wenigsten sich trauen genau darüber zu sprechen. Hier darfst du hören, dass du nicht alleine bist 🤍 Wir sprechen über körperliche Übergriffe, ungesunde Familien-Dynamiken, Schwangerschaft, Geburten & der Weg in die Selbstermächtigung. Denn deine Vergangenheit bestimmt dich nicht 🌹 Bitte schreibt uns gerne privat oder hier in die Kommentare. Die Folge findet ihr in meinem Podcast LIBERATE YOUR SELF Oder kommentiere 83 & ich sende dir den Link 🤍 #frauenfürfrauen #selbstermächtigt #grenzüberschreitung #hausgeburt #kaiserschnitt

Entladung Baby 💥♥️ Hi - hier bei @sinaschmitz_ zeige ich dir, wie du wieder intuitiv mit dir & deinem Ausdruck einen tiefen Frieden in dir erlauben und kreieren kannst. Anstatt dich weiter zu analysieren, darf dein System hier endlich fließen lassen. Kommentiere FLOW & erhalte 7 Tage kostenfrei Zugang zu meiner Membership , in der immens viele Aufzeichnungen, Sessions & Live-Calls auf dich warten rund um die Themen Körperweisheit, Ausdruck, Unterbewusstsein & Nervensystem 😍 #somatischekörperarbeit #nervensystemregulieren #ausdruck #innererfrieden

Geburt 🤍 Welch kraftvolles und so besonderes Thema für einen Kongress. Vor allem aber die Perspektiven, die hier beim „Geburt in deiner Hand“-Kongress geteilt werden. Vom 21.-25. April stehen dir kostenfrei Interviews zur Verfügung, die sich rund um Geburt & damit einhergehende Selbstbestimmung drehen. Danke @nicole.boettler für diesen wertvollen Kongress & deine Einladung. Wenn du dich anmelden möchtest, dann kommentiere GEBURT & ich sende dir den Link zur Anmeldung direkt zu 🤍 #geburt #schwangerschaft #weiblichkeit

An alle OVERTHINKER, Perfektionisten & Aufschieberitis-Lover! Die nächste Liste wird es nicht lösen. Der nächste Plan erstmal auch nicht. Dein Gedankenkreisen eh nicht. Ich erzähl dir ein verrücktes Geheimnis: BEWEG DICH! Du warst jetzt wahrscheinlich für 20 Minuten in der selben Körperhaltung, hast die selben Gedanken wiederholt & NICHTS hat sich getan, außer, dass du dich noch miserabler fühlst. Also lass uns das probieren: Aufstehen, bewegen & den Stress durch dich fließen lassen & in Bewegung ausdrücken. Keine Geschichte zu der Empfindung. Keine Erklärung. Einfach Bewegung und ausdrücken, was gerade lebendig ist. Und wenn du dich angestrengt, genervt, erschöpft fühlst - super! Dann drück genau das aus. Es geht nicht um süßes Tanzen. Es geht um rohes ausdrücken & das darf verrückt, komisch & unpassend aussehen - ist die pure Medizin. Wieso das funktioniert? Weil deine Gedanken maßgeblich von deiner Körperhaltung & und deinen Empfindungen/Emotionen/Gefühlen mit geformt werden. Dein Verstand analysiert permanent. Du kreierst also oft selbst Kreisläufe, die undienlich sind. Zeit, dass du deine Energie ausrichtest & wieder verteilst. Let’s go 🔥 Du fragst dich wie das gehen soll? Kommentiere MOVE und erlebe 7 Tage kostenfrei in meiner Membership, in der es genau darum geht. Emotionale Freiheit, weiblicher Ausdruck & deine Energie im Fluss 💋 #überdenken #gedankenkreisen #somatischekörperarbeit #frauenpower

Gefühle normalisieren, Ausdruck erlauben & Emotionen fließen lassen! That’s my mission. Du kannst Traurigkeit ausdrücken & 5 Minuten später lachen, arbeiten & dein Leben genießen. Es ist alles möglich & darf ausgedrückt werden. Problematisch wird es, wenn du wegdrückst & Angst vor deinen eigenen Emotionen hast. Hier ein Beispiel, wie Verarbeitung und Ausdruck aussehen kann & ich wünsche dir diese Freiheit ebenso. Wie ist deine Beziehung zu Weinen? Kommentiere ROSE , wenn du meine Membership für Frauen für 7 Tage kostenfrei erleben magst. Hier erfährst du ganzheitliches Fühlen, Emotionen ausdrücken & so viel mehr für deine gelebte Weiblichkeit. xoxo Sina #traurig #weinen #herzschmerz #somatischekörperarbeit

🫵🏽Vorab: ✨Das ist ein Ultra intimer Einblick & ich teile diesen Einblick, weil ich hier auf Social Media mit der Intention von Frauen wie Dir zu zeigen, dass innere Freiheit durch dich und Deinen Körper entstehen darf. 👉🏽Ich praktiziere solche Prozesse seit Jahren, bin darin ausgebildet und propagiere nicht, dass Heilung nur durch intensive Prozesse entsteht. 🤍Ich zeige dir meinen Prozess, damit es dich aktiviert & dir auch zeigt, was gelöst werden kann. Der ganze Prozess dauerte 8 Minuten & danach ging mein Tag regulär weiter. Das ist für mich Alltag, da ich so meine Energie stets bewege und alte Ablagerungen nachwievor löse. In meinen Räumen begleite ich Frauen & ein emotionales Loslassen sieht bei allen Frauen unterschiedlich aus. Wenn du dir das gesamte Video geschenkt hast, danke ich dir für deine Zeit und bin bei Fragen jederzeit erreichbar. Mir hätte diese Wirkweise bereits in Teenager-Jahren geholfen & heute möchte ich so vielen Frauen hier auf IG eine Erinnerung an innere und emotionale Freiheit sein. Vor allem das Bewusstsein darüber, wie ungesagte Worte zu Verspannungen im Kiefer als auch im Beckenboden führen. Das Bewusstsein darüber, wie viel Freiheit durch Tönen, Stöhnen und Geräusche entstehen kann & das nicht an se*uelle Handlungen gebunden ist. Hol dir deinen Ausdruck & deine Stimme zurück liebe Frau. 🌹 Sina somatischekörperarbeit #emotionenlösen #innerefreiheit

Beim Italiener gabs heute ne Rose 🥀 Erweitere deine Kapazität für die unlinearen Prozesse in deinem Leben. Alles kann co-existieren. 🍝 Pasta & Liebeskummer. 💆‍♀️ Massage & Sinneskrise. ♥️ Beste Freunde & diesen einen Menschen vermissen. 💸 Cashflow & Angst. Nur weil etwas weh tut, unangenehm oder ungewohnt ist bedeutet das NICHT, dass es ein Rückschritt ist. Meistens ist es ein krasser Anlauf & Realitätswechel & das bedeutet ein mega Stretch für dein Nervensystem & gewohnte Sicherheit. Was du entwickeln darfst? Die Fähigkeit mit allem präsent zu sein und es fließen zu lassen. Kommentiere LEAD und komm in meinen kostenfreien Newsletter LIBERATE & LEAD, wo du jede Woche saftige Insigths, Inspiration & Integrationsaufgaben erhältst. Alles für deinen persönlichen Wachstum in eine Identität, die DU WÄHLST. #coachingfürfrauen #somatischekörperarbeit #hypnosetherapie #führungskräftecoach

🍇 Fruitfor thought 💭

Ich sag’s dir, wie es ist: Wenn dich dein Coach oder Mentor nicht unterbricht und dich lange reden lässt, dann wird nicht viel passieren außer, dass du deine Geschichte immer mehr glaubst & auch noch dafür validiert wirst! Einer der wichtigsten Skills als Coach: Liebevoll aber bestimmt unterbrechen können OHNE eine besserwissende Haltung einzunehmen. Denn es geht nicht darum, dass du etwas falsches sagst. Es geht um diesen Sweet Spot zwischen: - Es ist heilsam zu teilen & durch Worte fließen zu lassen und dem Punkt, an dem du dir selbst eine Geschichte wieder und wieder erzählst. Ich hatte Anfangs so viel Respekt davor & heute liebe ich es genau damit die Frauen in ihre Selbstwirksamkeit zu katapultieren. In meiner Welt wirst du mehr mit deinem Körper und durch dein Unterbewusstsein kommunizieren& somit mit Intensität und ohne Dauerschleife an die Wurzel deiner Herausforderung & unbewussten Überzeugung gelangen. Wenn du schon selbst genervt bist von deiner unbewussten Prägung in Dauerschleife & endlich dieses „AH JETZT“ - Gefühl erleben möchtest, welches dich in deine Kraft bringt, dann bist du hier genau richtig 🔥 Sei hier bei @sinaschmitz_ willkommen & spüre, wie du deine Identität shiften kannst & nicht länger auf „Glück“ wartest, sondern es selbst kreierst. #identitätsarbeit #hypnosecoach #somatischekörperarbeit

DER NÄCHSTE KONGRESS, den du komplett kostenfrei erleben kannst? YES 🔥Bin selbst so dankbar, bei diesem Line-Up mitwirken zu dürfen neben Menschen, die mich inspirieren & Selbstwirksamkeit verkörpern. @muttererde_net DANKE für diese besondere Einladung & diesen großartigen Kongress, welcher sein 6. Jubiläums feiert 🌹 Große Empfehlung an DICH. Du findest den Anmeldelink in meiner Bio oder kommentierst SELBST und ich sende ihn dir zu 🙌 In diesem Kongress widmen wir uns der Frage, wie Menschen ihr Leben von innen heraus führen können – auf Basis ihrer Werte, ihrer inneren Klarheit und ihrer eigenen Verantwortung. #selbstverantwortung #kongress #selbstführung

literally 🎆 #freundschaft #liebe #herz #verbindung

Abspeichern, @sinaschmitz_ folgen & direkt mitmachen 💋 Die ersten Minuten am Morgen sind entscheidend für gefühlt alles in dir. Bevor du deinen Gedanken glaubst, auf dein Handy schaust oder deine To Do - Liste heiratest - schenk dir 3 Minuten mit dieser Bottom-Up Regulation. 1. Energie kommt in Bewegung 2. Festsitzende Energie kommt in ihren Fluss 3. DURCHBLUTUNG wird angeregt WICHTIG: dein LYMPHSYSTEM braucht DICH, damit es funktionieren kann. Dein LYMPHSYSTEM ist für dein Blut und somit deine Energie verantwortlich. Denn dein LYMPHSYSTEM reinigt dich und kann bei wenig Aktivierung zu Müdigkeit, Schwere und „keine Energie“ führen. Also ist diese sanfte Übung ein Boost für dein gesamtes System. Emotionale und physische Reinigung dürfen key in deinem Leben werden 🌹 Zu wievielen Tagen am Stück committest du dich hier? Let me know ! Jeder, der hier kommentiert erhält ein tägliches Check-In von mir 😜 Ich halte dich verbindlich 🔥 #somatictappas #lymphsystem #bounce #somaticcoaching

Bist du bereit zu wachsen und dich zu entfalten? Die Zeit des Zurückhaltens endet hier. 
Sei hier, um dich zu zeigen, auch wenn du die erste in deiner Familie bist. Wieso ist das so wertvoll?
Um dein Leben als auch dein Business wirklich in Vollkommenheit zu führen. Und ein Teil von dir weiß das längst.🙌🏻 Aber vielleicht merkst du auch, dass du dich trotzdem manchmal klein hältst. 
Zögerst und Dich nicht ganz traust. Weil da einfach dieses unsichere Gefühl ist, welches sich nicht zuordnen lässt. Und genau hier beginnt DEINE Veränderung. In deiner eigenen Führung - deiner Selbstführung:
-In deinem Körper
-Mit deinem Nervensystem
-Durch deine Identität In meinem Newsletter teile ich jede Woche Impulse,
die genau dort ansetzen. SO, dass sich wirklich etwas bewegt. Viel von dem, was sonst nur in meine 1 zu 1 Begleitungen fließt. Wenn du spürst, dass du bereit bist für deinen nächsten Schritt,
schreib LETTER in die Kommentare 💛

Wenn du das Gefühl hast, ständig nach dem Essen zu greifen, um emotionale Leere zu füllen – könnte das mehr sein als nur Hunger. Franzi nimmt uns in diesem Interview mit auf ihre Reise der Heilung & wie sie heute Tausende Menschen begleitet, wieder Frieden zu spüren & ihren EMOTIONALEN HUNGER zu verstehen. Viele von uns essen aus einem Bedürfnis, das weit über den physischen Hunger hinausgeht. Es ist eine Sprache unseres inneren Kindes, das gehört werden will. 🧠💫 Das Verständnis der fünf Schichten unseres Seins (Koshas) zeigt, dass emotionaler Hunger auf verschiedenen Ebenen schlummert – und die Lösung beginnt im Bewusstsein. Wenn du dich fragst, warum du manchmal isst, obwohl dein Körper keinen Hunger hat, könnte es ein Zeichen sein, dass dein Inneres nach etwas anderem sucht: Verbindung, Anerkennung, Entspannung. Anstatt dich zu verurteilen, lade ich dich ein, dein inneres System kennenzulernen und sanft zu verstehen, was dein echtes Bedürfnis ist. Bist du bereit, das Muster zu durchbrechen und echte Verbindung zu dir selbst zu finden? Schreibe „81“ um die Folge zu erhalten! #EmotionalerHunger #SelfCare #InneresWissen #KörperGeistSeele #Verbindung

Die saftigsten Ecken werden abgeschnitten. Du wurdest passend gemacht und spürst: „Es fehlt so viel von mir, was mich eigentlich ausmacht!“ Weil du passend gemacht wurdest. Du spürst Schmerzen und weißt nicht warum, weil da etwas tehlt. Du fühlst dich erschöpft, weil es etwas nicht gelebt werden darf. Bis heute! Denn heute erinnerst du dich an deine ganze Form, jedes saftige Stück, jede Ecke, jede Kante - alles an dir war schon immer genau dort, wo es sein sollte. Hol’s dir zurück. Sei heute die erwachsene Frau, die dich damals hätte schützen sollen & übernimm Verantwortung für dich. Du hast kein Leid verdient - und trotzdem bist du diejenige, die jetzt die Verantwortung für sich übernehmen muss! Denn sonst wird es niemand tun. Und das ist dein Weg. So wirst du zum Nordstern für andere. Bleib hier bei @sinaschmitz_ & lass mich wissen: Welches saftige Stück von dir - holst du dir wieder zurück? 🤤 #selbstführung #saftig #weiblicheführung

Kennst du das? Du denkst „es ist abgeschlossen“ & auf einmal kommt ein AHA und anstatt Frieden spürst du diesen Riesen Abf*ck, Ärger, Wut und auch Frustration. Vielleicht eine Fehlinvestition, unausgesprochene Grenzen, eine Beziehung, dein Arbeitgeber , Kunde - was auch immer. Aber wieso ist es jetzt noch so SPÜRBAR, obwohl es vergangen ist? Wichtig: Du bist nicht genervt von der Erkenntnis, sondern dein Körper hat sie noch nicht zu Ende gefühlt & dies zeigt sich jetzt durch dein Bewusstsein. Erstmal Mega, dass du es SPÜRST ❤️‍🔥 hier setzen wir an. ✨Also der Prozess: Du verstehst plötzlich etwas über deine Vergangenheit und statt Erleichterung kommt Reibung, Gereiztheit, körperliche und mentale Spannung. Es geht dir wortwörtlich auf die Nerven. Super, denn das ist dein Nervensystem in Arbeit. Hier meine Aufschlüsselung für dich: 1. Kognitive Einsicht ist kein Abschluss Du hast etwas verstanden, doch dein Körper hat die Erfahrung noch nicht verarbeitet, also ist es für ihn nicht „vorbei“, sondern gerade wieder aktiv. 2. Alte Emotionen werden reaktiviert und mit der Erkenntnis taucht oft Wut auf. Spürbar durch das Empfinden: „Das war zu viel.“ „Das hätte nicht so sein dürfen.“ 3. Die Energie hat kein Ziel mehr Damals konntest du vielleicht nichts tun & heute ist es zu spät, um direkt zu reagieren oder es zu adressieren → Die Aktivierung bleibt im System hängen. 4. Genervt = gebundene Fight-Energie Dieses Gefühl ist oft nichts anderes als unterdrückte Handlung. Ein „Nein“, das nie ausgesprochen wurde oder eine Grenze, die nicht gesetzt wurde/übergangen wurde 5. Innere Reibung zwischen ALTEM und HEUTIGEM Ich Der eine Teil von dir hat damals funktioniert und getragen, der Andere sieht heute klarer & würde es SO anders machen. Beides gleichzeitig zu halten erzeugt Spannung. 6. Dein System sucht nach Abschluss Diese Reaktion ist der Versuch deines Körpers, etwas zu Ende zu bringen, was damals nicht möglich war. Nach deiner Erkenntnis braucht es keine weitere Analyse, sondern ein AUSAGIEREN, um diesen offenen Zyklus abzuschließen. Ein echtes körperliches „Nein“, ein Spüren von Grenze, ein Entladen ✨ Zu welchem Thema wünschst du dir den nächsten Guide?

Lies hier 👇 🌹🔥 Und endlich hat es klick gemacht & du spürst diesen „Magnetismus“, von dem alle sprechen. Das Ergebnis? Deine Clients & Möglichkeiten kommen zu DIR! Menschen, die dich sofort fühlen und Anfragen, um mit dir arbeiten zu dürfen oder dich auf ihre Bühne einzuladen. Vielleicht hast du vor kurzem noch gedacht: „Wie soll ich mit dieser Erschöpfung überhaupt Mehrwert rausgeben und für andere den Raum halten? Weil dein Körper sich einfach nur nach Rückzug, Ruhe und Stille sehnt und du dich fragst: Wie soll ich gar als „Expertin“ gesehen werden? Diese Gedanken und Empfindungen bleiben ab heute eine wichtige Erkenntnis für dich auf deiner Erfolgsreise! Denn du hast gespürt und entdeckt, wie du deinen Magnetismus und deinen Erfolg MIT deinem Körper entschlüsselst und lebendig werden lässt. Und nicht länger an Strategien feilen musst! 💃💥🪄 1. Dein Körper ist deine Quelle der Inspiration, Energie, Anziehung und nicht länger dein Feind oder „nervig“. 2. Du kannst Momente der Erschöpfung in Kreativität und Ausdruck shiften 3. Auf einmal setzt du dich selbst auf die 1 anstatt alles andere & erfährst direkt die Resonanz, durch Möglichkeiten, die logisch nicht nachzuvollziehen sind. 💭 Lass mir deine aktuelle Herausforderung da - wo fühlst du dich aktuell blockiert in deiner Körper-Business-Beziehung? Vergiss nicht @sinaschmitz_ , falls du nicht eh schon Part of the Tribe bist 🐆🌹✨ Anne Details zu 1:1 Begleitungen erhältst du auf Anfrage via DM 🫦🔥💃 Welcome - let’s move your movement. SOMATISCHER BUSINESSAUFBAU KAPAZITÄT VERGRÖSSERN SELBSTSTÄNDIG

Hier eine Erinnerung für dich: Auch wenn es so hart und unmöglich erscheint - you got this. Es darf weh tun, es darf schwer sein, es darf unmöglich erscheinen. Gib dir Zeit. Schritt für Schritt. Schmerz ist kein Versagen oder hält sich auf. Schmerz ist Prozess und gleichzeitig deine Heilung. Du wächst bereits jetzt schon. Heute in 4 Wochen sieht die Welt schon anders aus, fühlt sich anders an & du wirst sehen: Es geschieht alles für dich Herzi 🌹 #herzschmerz #beziehung #businessundbeziehung

Ach - das Feelboard.🌞 Du wirst bei mir kein Vision-Board machen, sondern mit deinen Gefühlen eine Map erstellen, die dir deine Ergebnisse auf eine andere Weise  1. zeigt 2. spürbar macht 3. Ruck Zuck zu diener Realität werden lässt Ich öffne 3 Spots für diese Begleitung. THE SHIFT ist für dich, wenn du nicht länger bereit bist dich immer wieder zurück ziehen zu lassen von alten Geschichten und wenn du bereit bist im Einklang mit deinem Körper und deinem Mindset deinen Identitäts-Shift zu erleben. Hier geht es nicht darum, jemand anders zu werden. Es geht darum, dass du aus deiner Kraft schöpfst LOSGELÖST von alten Sicherheitsstrategien. Hier löst du dich mit deiner Entscheidung & deiner Körperweisheit und kommst in deine absolute Creator-Energy. SHIFT now! #embodiment #leadership #creatormode #shift #grow

❤️‍🔥 @feeling_sophie war zu Gast im LIBERATE YOUR SELF - Podcast. Ladies! Diese Episode wollt ihr euch nicht entgehen lassen. 😝Von wegen das Leben muss mit 30 stehen & so bleiben. 🔥Sophie hat das vermeintliche Traum-Leben geführt & mit Mitte 30 endlich auf ihre innere Stimme, ihren Körper und sich selbst gehört. Ihren Wendepunkt teilt sie so roh und offen mit uns. Diese Episode hält so viel für dich bereit. Bin immernoch so berührt und dankbar für dieses Interview. Kommentiere „80“ und du bekommst den Link zur Folge als erste, sobald sie morgen online geht 🌹 Sophie wirkt heute als Emotions-Coach & bringt so viel eigene Erfahrung mit in ihre Räume. Ihr Account hier bei IG ist so kraftvoll, bestärkend & voller wertvoller Inhalte. Verlink und so gerne, wenn du dir die Folge schenkst & deine Gedanken dazu teilen magst. Much love 🥥

Skip niemals die Integration! „Ja aber es geht halt nicht bei meinem Pensum.“ Dann ist jetzt der Zeitpunkt, an dem du dich hinsetzen & neu ausrichten darfst. Ich weiß wie gut es sich anfühlen kann „durchzuziehen“ & manche Steps zu überfliegen- aber weißt du was? Dein Körper vergisst nicht. Dein Körper hält ne Menge für dich aus & hält so womöglich auch die Leichtigkeit zurück, weil da noch so einiges unverarbeitet in dir schlummert. Ganz gleich, ob du etwas erlebt hast, was „angenehm“ oder „unangenehm“ war - integriere! Schau, die finale Pose bei den Asanas im Yoga ist Savasana - hier liegst du regungslos, sodass die Impulse , welche du zuvor gesetzt hast, integriert werden können. Neue Reize kreieren neue Wege in dir & deinem System. Ruhe & Integration sind unausweichlich für deinen Identity-Shift. Ich habe vor 3 Wochen mein Leben komplett gewechselt in 3 großen Bereichen. Erstmal habe ich funktioniert und relativ wenig Raum für Integration gehabt. Dann am ersten Tag ohne jegliche Verpflichtung, kam die tiefe Erschöpfung. Meine Beine und Augen waren unglaublich schwer und ich hab gelegen, es fließen gelassen & die 2 darauf folgenden Tage 1.5h mindestens eingeplant, in denen mein Körper und System einfach existieren darf und in dieser Realität ankommen kann. Neue Schritte in deinem Leben dürfen nicht nur im verstand geschehen, sondern auch in deinen Zellen landen. So kannst du jeden Bereich in deinem Leben gestalten und dich selbst in Realitäten bringen, die vorab nur ein Traum waren 🤍 #erschöpft #energie #wandlung #integration #körpergeistundseele

„Sina ich hab mich selbst angemacht durch diese Bewegung.“ „Es fühlte sich an wie Liebe machen.“ „Wow wie kann Atmung so sinnlich werden?“ YES - das sind Aussagen von Frauen, die ich begleite & du darfst genau das wieder spüren. Dein Körper -> dein Tempel. Deine Sinnlichkeit -> deine Lebensenergie. Deine se*uelle Energie hat erstmal nichts mit P*netration oder einem Mann zu tun. Dies sollte sowieso heilig sein & nicht „casual“ verschwendet werden. DU als Frau, bist unabhängig von ganzen Industrien, wenn du die Lebensenergie durch dich fließen fühlst & deine eigene Quelle der Kreativität. Wenn ich dir heute eine Einladung geben darf: Ab auf alle 4e mit dir und bewege dich intuitiv. Lass dein Becken kreisen, lass Wellen durch deine Wirbelsäule fließen, stell dir vor du machst Liebe mit dem Leben. 🤤 diese Sinnlichkeit und Verbindung mit dir & deinen Portalen = unvergleichlich. Du wirst von innen nach außen strahlen & dich wundern, wie viel innere Haltung, Kraft, Lust und Liebe durch dich strömt. 🔥🐆🌹

Heute beginnt der wundervolle Kongress ‚ORIENTIERUNG ICH’ von @jenniferjertle. 🌹An dieser Stelle ein Riesen Dankeschön für diesen Raum liebe Jenni. Das Angebot an Interviews, Inhalten, Mehrwert und Auswahl ist grandios & ich kann DIR nur empfehlen: Melde dich an & erhalte täglich den Zugang zum jeweiligen Interview. All das für 0€. Du wirst dann auch Zugang zu dem kompletten Interview mit mir erhalten, in dem ich über deine innere Freiheit spreche, die du durch dich und deinen Ausdruck erlaubst zu fließen. Enjoy 🤍 Kommentiere INFO & erhalte direkt den Link. Diesen findest du auch in meiner Bio.

Enge in deiner Brust? Deine Schultern ziehen sich nach vorne? Du willst dich nur verkriechen? Du hältst dein Herz lieber verschlossen, um nicht wieder „verletzt“ zu werden? STOP! Ganz klar Stop Herzi, so spielen wir nicht. DU bist hier, um offen, frei und lebendig durch dein Leben zu schreiten. JA zu diesen Momenten & Empfindungen. Aber mal im ernst! Du läufst schon eine Weile so umher & es darf die Zeit der Öffnung und Verbindung wieder da sein. Wie das geht? Durch immer wieder lebendiges Ausdrücken. Feel your feelings ist halt nur die halbe Nummer. Verkörpere, was du fühlst. Sei lebendig mit all dem was unangenehm ist. Immer wieder. Stück für Stück. Du siehst mich hier innerhalb von einem Madonna-Song mein inneres empfinden shiften. War ich danach nochmal traurig? JA! Aber ich habe Platz für inneren Fluss geschaffen. Und das ist ehrlich kein Geheimtipp, sondern unsere Natur. Also lass dich erinnern ❤️‍🔥 Welches Empfinden, Gefühl, Emotion ist für dich herausfordernd oder fällt dir schwer zu durchleben ? Much love and move on rebellious soul 🌹 #somatisch #trauer #herzschmerz #coachingfürfrauen

Du willst nicht länger vor deinen Empfindungen (körperlich & emotional) wegrennen? Du willst auch nicht nur „verstehen“ , was in dir geschieht? Dann ist die Membership bei THE FEMBODIED COLLECTIVE deine Oase & dein Ort. Denn hier erlebst du jeden Monat neue Begegnungen mit deinen Emotionen in Verbindung mit deinem Körper, emotional Release & hast Zugriff auf eine so besondere Mediathek mit verschiedenen Breichen wie  * Aktivierung * Entspannung * Atmung * Somatische Flows * und so viel mehr Kommentiere FEM und erhalte deinen Zugang & erhalte die ersten 7 Tage geschenkt 🌹 #weiblichkeit #somatisch #entspannung #embodied

PAM - das sitzt. Aber ist halt so, da alles in dir super klug ausgeklügelte Prozesse sind, die so unbewusst ablaufen. Deswegen braucht jedes Aufbrechen eine klare Entscheidung. Eine BEWUSSTE Entscheidung. Neue Tools, Techniken & Methoden können erst dann greifen, wenn du dich vorab ausgerichtet hast. Du bist nicht suchend/süchtig nach Drama oder Schlerz aber nach Vertrautheit deiner inneren Welt. Und die ist manchmal echt weird verkoppelt! Dein Nervensystem sucht nicht zuerst Glück, Erfolg oder Freiheit, sondern? BEKANNTES! Zustände, die es kennt, die es einordnen kann, die es schon tausendmal erlebt hat. 👉🏽Persönliches Beispiel: Mich unwohl in meiner eigenen Haut zu fühlen begann eigentlich mit meiner Geburt und wurde mein Normal! Kein Wunder eigentlich, dass ich dann über 16 Jahre mit einem sehr gestörten Verhältnis zu essen und meinem Körper gelebt habe. Trotz Therapie - keine Besserung! Wieso? Weil ich nie eine klare Entscheidung traf. Es war mehr ein „wie lebe ich damit“. Wenn du lange geglaubt hast, dass Dinge schwer sind, dass du kämpfen musst, dass etwas für dich nicht möglich ist, dann wird dein System genau diese Erfahrungen immer wieder bestätigen wollen. Klasse - Bitteschön: dein unbewusstes Hamsterrad! Nicht aus Bosheit oder Selbstsabotage. Nö einfach nur weil Vorhersagbarkeit sich sicher anfühlt. 🔮 Dein Gehirn ist ein Vorhersageorgan & es LIEBT, recht zu behalten. Und manchmal fühlt sich ein alter limitierender Gedanke regulierender an als eine neue Möglichkeit, die dein ganzes inneres System noch nicht kennt. Das fühlt sich ehrlich Crazy an. Die Vorstellung mich mit 34 im Bikini vollkommen wohl zu fühlen, ohne Diät, crazy Sport? Das war damals NULL vorstellbar und somit hat es sich auch nicht greifbar angefühlt. Aber ich hatte auch keine Entscheidung getroffen. Ich bin stehen geblieben. Hab mich limitiert. Deshalb begleite ich Frauen 1:1 in exklusiven Mentorings , sodass sie sich ihr Leben im Einklang mit unangenehmen Prozessen kreieren. Denn wenn wir das unangenehme Empfinden als Kapazitäts -Vergrößerung sehen & uns bewusst für die Realität entscheiden, die wir leben wollen, ja dann let’s Go 💥 Bereit für deinen Identitäts-Shift? ⬇️

Im Außen sind so viele Konflikte & du wirst überhäuft von Informationen, ob du willst oder nicht.😱 Dich heute zu entziehen ist fast unmöglich und aus meiner Perspektive auch nicht der Weg. Ja du darfst achtsam sein mit dem, was du konsumierst und heutzutage weiß man eh nicht, was stimmt und was halt auch nicht. Doch wenn wir der Konfrontation ausweichen, dann vermeiden wir auch den Ausdruck mit unseren Emotionen. Denn es darf dich wütend und traurig machen, was in dieser Welt geschieht. Doch ist hier der feine Unterschied: Viele Menschen kennen keinen Ausdruck und fallen so in die Taubheit, konsumieren vielleicht sogar mehr, um „etwas“ zu fühlen. So oder so werden dich im Leben Infos und Ereignisse ereilen, die dich bewegen. Und hier ist der springende Punkt: Wenn du mit einer inneren Verbindung zu dir, einer Anbindung zur Erde und dem Vertrauen in deinen Körper und dein System in jeden Tag startest, dann kreierst du jeden Tag Frieden, Verbindung und ein empfinden von Sicherheit. Diese Frequenz trägst du nach außen und stell dir vor wir alle würden das machen … Also hier ist meine Erklärung für dich, wieso 5 Minuten am Morgen von sich wiederholenden Bewegungen bereits so wertvoll für dich auswirken können: DEIN Körper liebt Wiederholung. Und zwar, weil dein Nervensystem in Rhythmus und Vorhersagbarkeit etwas erkennt, das für es überlebenswichtig ist: 👉🏾 Sicherheit. Wenn du eine Bewegung wieder und wieder ausführst (schwingen, kreisen, gehen, schütteln, deinen Oberkörper pendeln lassen), dann passiert im Körper eine ganze Kaskade an Reaktionen. Das Alarmzentrum im Gehirn wird leiser, der Vagusnerv wird aktiviert, der Atem beginnt tiefer zu fließen und der Herzrhythmus findet wieder in einen ruhigeren, stabileren Takt zurück. 🖖🏽Gleichzeitig senden Muskeln, Faszien und Gelenke kontinuierlich Signale an das Gehirn, die ihm sagen: „HUHU😁Ich bewege mich, ich bin orientiert, der Körper weiß, wo er im Raum ist.“ Diese Form von sensorischer Rückmeldung organisiert das Nervensystem und bringt dich wieder mehr in Verbindung mit dir selbst. Aaaah es gibt so viel zu dem Thema zu sagen😜 Welche Bewegung erlaubt dir diese Verbindung mit dir?🙌

Was, wenn es nichts gibt, woran du „arbeiten“ musst? Was, wenn du Präsenz wählst und dich entscheidest, anstatt dich als Projekt, kaputt oder unvollständig zu sehen? Genau darüber spreche ich im Kongress ORIENTIERUNG ICH, den die wundervolle @jenniferjertle ins Leben gerufen hat und gebe dir viele Impulse zu deiner Selbstermächtigung & inneren Freiheit. Sei kostenfrei dabei. Wenn du jedoch das Kongress-Paket erhalten magst, dann lass dir den unglaublichen Early-Bird Preis von 37€ nicht entgehen (endet am 18.3) und erlebe 20+ Beiträge. Kommentiere BIRD und ich lasse dir den Link zukommen 🤍 oder du bist fix und gehst in meine Bio, denn dort liegt der Link ebenso für dich bereit. KONGRESS EMOTIONEN FÜHLEN

Kommentiere „78“ und erhalte die Podcastfolge. „Sei doch nicht traurig“ „Du brauchst nicht weinen“ „So schlimm ist es doch gar nicht“ Diese und viele weitere Sätze kommen dir bestimmt bekannt vor, oder? In diesen Sätzen schwingt das Intellektualisieren und Rationalisieren deiner Empfindungen mit. Vor allem: dein Prozess wird unterbrochen, da dir suggeriert wird: das ist gerade nicht richtig! Und ich möchte dir heute sagen: Alles, was du aufschiebst zu fühlen, kommt an anderer Stelle wieder. TRAUER kommt nicht linear, sondern zyklisch. Denn Trauer ist an Verlust, Abschied und Trennung gekoppelt. Und was dir einst dein liebstes war und was jetzt nicht mehr „da“ ist, wird dich immer wieder erinnern und auch traurig stimmen. Und das ist so willkommen! In meiner neusten Podcast-Folge teile ich mit dir die somatische Sicht auf die Emotion TRAUER & vielleicht gehst du gerade durch einen Prozess, der Trauer hervorruft. Möge dir diese Folge eine Perspektive schenken, die du vielleicht noch nicht kennst und gleichzeitig die Erinnerung an dein fühlen und ausdrücken deiner Emotionen sein. Teile so gerne in den Kommentaren, was du dazu spürst und folge mir gerne hier bei IG, bei Spotify und YouTube.

Ausgedrückte Emotion ist Gefühl im Fluss. Zurückgehaltene Emotion drückt sich ein & bleibt. Festhängende Energie aus Emotionen nennt sich auch Traume. Prozesse, die nicht ausagiert werden. Doch wieso fällt es uns als Menschen oft so schwer, diese Zyklen fertig auszudrücken und auszuagieren? Wir haben es schlichtweg nicht beigebracht bekommen & unser Leben wird immer künstlicher und bewegungsloser, sodass es kaum alltägliche Momente des Ausagierend gibt. In meiner neuen Podcast-Episode spreche ich über Trauer aus einer somatischen Perspektive & was in uns, unserem Nervensystem & Körper geschieht. Kommentiere „78“ und die Folge landet direkt in deinem Postfach. 📮 #trauer #emotionenverstehen #bindungsmuster

Unerzogen, weil ich es wagte aufzustehen & mich zu bewegen als Kind! So much to unlearn, rewire and embody. 🌹

Vielleicht hast du dir diese Verbote nie bewusst auferlegt.💜
Und doch leben sie in deinem Körper & Wirken auch als deine Identität. Spürbar und vielleicht nicht immer direkt präsent oder greifbar für dich. Wie sich das zeigen kann? -Im gedämpften Ton deiner Stimme.
-Im Atem, der stoppt, bevor es wirklich ehrlich wird.
-Im schnellen „Ja“, obwohl dein Inneres zögert. Wie kann das sein? Diese inneren Verbote waren einmal Schutz und sie haben deine Zugehörigkeit gesichert.
Sie haben außerdem Verbindung erhalten, auf die du angewiesen warst. Aber du bist heute nicht mehr das Mädchen,
das Intensität zurückhalten musste,
um nicht ausgeschlossen zu werden. Deine Urkraft ist nicht verschwunden: sie wurde einfach nur reguliert.😞 Und vielleicht ist jetzt der Moment,
ihr wieder Raum zu geben.
Anstatt „mehr machen“ oder durch Druck etwas zu erzwingen, gibt es einen viel sanfteren Weg. Dein eigenes Fühlen und wahrhaftiges Verkörpern.
Wodurch ein beständiges und langsames Zurückkehren in dich entsteht.❤️ Kommentiere FEM🌸
und erlebe 7 Tage kostenfrei, den ersten Schritt zurück in deine innere Freiheit. Die Oase ist ein Raum für genau diesen Weg. 🤍

✨Bewegung schafft neue Ausrichtung & somit andere Empfindungen -> Gedanken. 🪄Anstatt Gummi an der Fußsohle, wird die Natur dir eine Massage schenken, angestaute Energie darf fließen & du fühlst dich neutralisiert anstatt regungslos oder übersäuert. 🤍Gott, die Natur, das Licht - sie alle sind bereit, um dich zu nähren & mit dir zu sprechen. Deine Gedanken sind manchmal sehr eng & dann darfst du dir die Weite im außen wieder bewusst machen 🌹 Wann warst du zuletzt barfuß draußen ? #erden #barfußgefühl #selbstfürsorge #naturpur

Wann hast du dir das letzte Mal bewusst gemacht, dass du heute lebst, was damals nicht vorstellbar war für dich? Ist es nicht erstaunlich, dass wir als Frauen denken: „Mir läuft die Zeit davon?“ „Nach 30 geht es bergab!“ Well! Hi - mein Name ist Sina & ich habe mir noch nie so wenig Stress rund um mein Äußeres gemacht, wie heute an meinem sogesehen „ältesten“ Tag. Der Stress, Schmerz & die Ablehnung, die ich vor 20, 15, 10 und auch teilweise noch 7 Jahren erlebt habe - ist heute: nicht mehr da! Und es liegt nicht an Dingen, die ich tue, mache oder lasse. Der Kern ist die Verbindung, Beziehung und Wertschätzung zu und mit mir selbst. Daraus resultieren dann Gewohnheiten, Selbstgespräche und Standards, die zu einem unvergleichbaren Gefühl führen. Wenn ich heute zurück reisen könnte, dann würde ich meinem jüngeren Ich zeigen, worauf sie sich freuen darf & das ihr Schmerz niemals ihre Realität bleiben wird. Ich bin der Maus so dankbar & habe ihr wohl damals schon zugeflüstert: „Gib niemals auf, ich bin hier & tanze frei in der Sonne - mitten in der Woche, weil du nicht aufgibst und deinen Weg gehst.“ Was ich ihr heute mitgeben würde? Das findest du in meiner Membership THE FEMBODIED COLLECTIVE. Hier geht es um deine Rückverbindung als Frau, die Beziehung zwischen dir und deinem Körper, deinem ganzheitlichen Erleben von Emotionen & dies führt zu einem Selbst-Bewusstsein, welches du nie wieder gehen lassen wirst. Kommentiere FEM und erhalte deinen Zugang. Noch für 33€/mntl. bevor der Preis auf 55€/ Monat steigt. Dich erwartet eine Oase aus Körper, Geist & Seele und deinem authentischen Verkörpern von dem, was du fühlst, bist und lebst. Dein Leben darfst du in jedem Moment genießen & hier beginnt diese Erlaubnis 🌹 #coachingfürfrauen #körpergeistseele #frauenfürfrauen #selbstfürsorge

Runterschlucken, aushalten, unterdrücken, anpassen - na erkennst du dich wieder? Wahrscheinlich ja, denn du bist eine Frau. Und das ist, was wir Frauen früh lernen. Brav und leise sein. Lieber nicht beschweren, wütend sein oder kompliziert wirken. Also passiert was? Du sammelst diese Energie an & sie wird zum Magnet. 🧲 Ein Magnet, der noch mehr von genau diesen Situationen sammelt & du wirst vermeintlich immer „empfindlicher“, dabei ist dein Mülleimer einfach voll. Liebe Frau, AUSDRUCK ist dein Lebenselixier. Und dieses Elixier beginnt mit der Verkörperung von dem, was da ist. Was DA ist - nicht, was DU bist. Du darfst wahrnehmen, was in dir lebendig ist, ausgedrückt werden will & du danach in deine innere Freiheit zurückkehrst. Du fragst dich wie? Dann kommentiere FEM und erhalte den direkten Zugang zu meiner Membership. Ein Kollektiv für Frauen, die sich ausdrücken und leben wollen. Hier begegnet dir somatisches Wirken, Hypnose, energetische Ausrichtung, tiefe und freudige Prozesse & eine Oase mit so viel Auswahl für dich - als auch geführte Prozesse in unseren Live-Calls. Im März noch für 1,10€ täglich - ab März steigt der Preis. 🌹 #wutausdrücken #somatischescoaching #frauengesundheit #frauenkreis

Ich freue mich so sehr, mit euch zu teilen,
dass aus dieser Membership etwas viel Größeres wird. Eine Oase - unsere Oase unter Frauen 🌹 Ein Raum für Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen,sondern fühlen & sich auch trauen zu fühlen & durch ihre Emotionen zu sich kommen. Keine Fremdsteuerung mehr durch unterdrückte Gefühle, sondern Selbstermächtigung und Ausdruck. 
Dieser Raum ist für dich, wenn du nicht mehr aushalten,sondern verkörpern möchtest. The Fembodied Collective ist seit einem Jahr schon ein Ort für Selbstverbindung, Regulation durch Ausdruck, somatische Tiefe und echte Verbindung unter Frauen. Hier geht es nicht um Verbesserung oder Optimierung, sondern um deine Reise.
Deine Reise durch deine Emotionen, in deinen Körper, in deine Bewusstseinsebenen und somit zurück zu dir. Jeden Monat tauchen wir gemeinsam ein, in unsere Emotionen. Mit Atem, Somatik, Stimme, Ritualen und Verbindung Wenn du spürst, dass dein Körper nach mehr Raum ruft,
wenn du dir weibliche Kraft ohne Überforderung wünschst, dann bist du hier willkommen und so RICHTIG🌹 Kommentiere FEM und erhalte 7 Tage kostenfrei Zugang zur Oase. #embodimentpractice #Verbindung #femaleembodiment #nervensystem

Ent-Spannung = Lösen von Spannung Bedeutet also: erst den „Müll“ rausbringen & dann den neuen Raum genießen und entspannen. „Mehr“ Techniken zur Entspannung oder Ruhe können erst dann greifen, wenn Du Dir erlaubst, somatischen Stress weiterfliessen zu lassen. Wie oft ich schon gehört habe: „Ich kann nicht meditieren.“ Kannst du! Aber zuerst gilt es, dass dein System Energie bewegt und die Unruhe sich legen darf. Siehe da: im Yoga wird es genau so praktiziert. Denn Asanas und Pranayama sind die Vorbereitung für die Meditation. Trust your body and move to break free rebellious soul 🌹

Der Abend vollendet deinen Tag & bereitet deinen nächsten Morgen vor. Du hast so viel erlebt, gesehen, gefühlt, gedacht & gehst einfach ins Bett. Probiers mal hiermit: Streife vom Kopf bis zu den Füßen alles ab. Den Tag, die Begegnungen, die Sorgen … alles darf sich neutralisiere . Leg dich auf den Boden und lass dich tragen als Signal für dein System: es ist Zeit getragen zu werden und nicht weiter in Verantwortung oder der Anstrengung zu sein. Sanfte wippende Bewegungen, sodass sich deine Wirbelsäule neutralisieren darf. Sie ist schließlich direkt verbunden mit deinen Empfindungen, die nicht immer direkt Ausdruck finden und sich somit körperlich festigen. Sprich mit dir selbst. Frag dich laut, wie dein Tag war, was du morgen anders machen wirst und was dich erfreut hat. Kleine Abend-Hygiene mit großem Effekt. Versuch es aus & Speicher dir den Beitrag direkt ab oder schicke ihn dem Menschen, mit dem du es gemeinsam umsetzen magst. Macht eine kleine gemeinsame Praxis daraus - so ziehst du es eher durch und erlebst den wohligen Langzeit-Effekt 🌹 #abendroutine #gesundheitstärken #frauengesundheit #stresslösen

📌Repeat after me: DU bist einfach No 1 Mensch in deinem Leben & kein anderer Mensch sollte dich, von dir selbst wegbringen oder dich an dir selbst zweifeln lassen. Sich selbst zu verlieren ist eine krasse Journey & du hast sie bereits gemeistert. Richtig? Hast dich wieder entdeckt, aufgehoben und bist bei und mit dir! 🌹Nun sei einfach in der schönsten Beziehung mit dir & erlaube, dass Menschen gehen & gleichzeitig so viel Platz entstehen darf. Vertraue in das, was dich her gebracht hat. Nenn es Gott, Quelle, Yaya .. wie auch immer. Sei in Verbindung mit dem Leben & Dir. -> Weil was, wenn es immer nur noch schöner werden darf, sobald du dich von B*llshit befreist & DICH schätzt? Deal? 🤍

Kaffee ist nicht dein Feind und dein Körper auch nicht. Vielleicht ist Kaffee für dich Genuss, Ritual, Verbindung.
Vielleicht aber auch etwas, das dich durch den Tag trägt,wenn dein System eigentlich längst müde ist. Dieser Post ist keine Aufforderung, etwas wegzulassen.
 🌹Sondern eine Einladung, hinzuspüren und zumerken, wann du aus Verbindung handelst, 
und wann aus Überleben. Dein Zyklus ist kein Problem, das gelöst werden muss.
Er ist ein Feedbacksystem. Ein Spiegel dessen, wie viel Raum, Druck oder Anspannungdu dir im Alltag erlaubst. Wenn du dich hier wiederfindest,
bist du nicht zu empfindlich.
Dein Körper spricht nur ehrlich und es wird Zeit ihn zu hören & zu verstehen. ✨
Wenn du lernen möchtest, Energie nicht aus Push,
sondern aus Verbindung zu leben,
findest du in The Fembodied Collective
einen Raum für somatische & zyklische Arbeit,
die wirklich ins Leben passt. Schreib mir COLLECTIVE oder nutze den Link in meiner Bio.
Diesen Monat noch zum alten Preis von 33 € bis er erhöht wird. In Liebe, Sina #femalecollective #coffeeaddicts #somatischekörperarbeit #embodiment

Wild Wilder Leben zu diesen Zeiten. Fühle nur ich diesen Schleudergang? Please - lasst mich nicht die einzige sein 🌪️🐡🦢 🌹

Regulieren, entspannen, beruhigen & das liebe Nervensystem! YES wir wollen es alle - oder vielleicht auch nicht? Ich möchte dir heute mal ein wenig Perspektive hinter fancy Worten geben, die manchmal noch mehr Stress in dir kreieren, weil du dir vllt denkst: „WTF, Ich klopfe auf mir rum aber fühle mich ZERO entspannt.“ Wir Menschen lieben Trends & Hypes, DENN das könnte der nächste Hack fürs Leben sein. Wenn ich dir heute eine Sache mitgeben darf, dann ist es folgende: Die Verbindung zu deiner Lebendigkeit & deinem Ausdruck, kann durch keine Schema F Übung der Welt ersetzt werden. Dein Nervensystem ist in einer ganz eigenen Ausgangslage & deshalb passt für dich vllt gerade gar nicht, dass du dich wild schüttelst oder dich entspannt hinlegst. Wieso ist das so? Weil wir unterschiedlich ausgerichtet sind & in verschiedenen Stadien „stecken“. Es macht dich unruhig in der Ruhe zu sein? Sehr gut - dann brauchst du nicht mehr Ruhe, sondern die Präsenz mit dem, was unruhig ist. Das was IN dir lebendig ist, darf Ausdruck finden & hier sind wir wieder bei der altbekannten Wahrheit: von Innen nach außen! Das was Schick im außen aussieht, ist nicht gleich schick für dein Innen. „Aber wie finde ich diesen Zugang zu mir?“ Indem du die Präsenz mit dir spürst, kennenlernst und aushalten kannst. Schritt für Schritt. Dann wird vieles nicht mehr wichtig & du befreist dich von 77 Ritualen, To Dos und vermeintlich wichtigen Äußerlichkeiten. Freiheit in dir beginnt, wenn du dich nicht länger außen festhalten brauchst und auf das vertrauen kannst, was in dir lebendig ist! In meiner Membership THE FEMBODIED COLLECTIVE darfst du genau das für dich lernen, spüren und entdecken. Kommentiere COLLECTIVE und erhalte im Februar deinen 7 Tage - kostenfreien Zugang sowie den günstigsten Preis 🌹 AUSDRUCK WEIBLICHKEIT FRAUEN

Hi 🍑 Hier eine Erinnerung an die Dunkelheit, in der die schönsten Pflanzen als kleiner Samen beginnen zu keimen. Das ist meine Reise von unschön, verzweifelt, gebrochen & verzweifelt zu … well schau selbst 🌹 Danke, dass du hier bist 🤍 Du bist Teil einer Bewegung, die nicht mehr aufzuhalten ist - die Entfaltung der Weiblichkeit & Erinnerung an wtf alles möglich ist 🖖🏽

Eine PCO Diagnose hinterlässt bei vielen Frauen ein ähnliches Gefühl.
Verunsicherung, Frust und oft das Empfinden, dass der eigene Körper nicht richtig funktioniert. Nicht selten beginnt dann ein Kreislauf aus Kontrolle.
Supplemente, Pläne, Optimierung & Verstehen wollen.
Und gleichzeitig wächst die innere Distanz zum eigenen Körper. Ich bin weder Expertin auf diesem Gebiet, noch kann ich therapeutisch begleiten. Was ich aber kann, ist die meine Perspektive und Erfahrung mitzugeben. Denn in meinen Begleitungen ist der Zyklus & die weibliche Verbindung immer auch mit präsent. Somatische Arbeit und Embodiment können hier unterstützen, denn wenn wir tiefer spüren, landen wir oft bei Anspannung, die Auslöser sein kann.
Anstatt „mehr“ zu tun, richten wir uns dem Fühlen und der Präsenz zu. Sie helfen dabei, wieder wahrzunehmen,
den Körper zu spüren, auszudrücken, 
das Nervensystem zu beruhigen und den Zyklus nicht nur als Symptom, sondern als Beziehung zu verstehen. PCO ist mehr als ein medizinischer Befund und darf
ein Hinweis darauf sein, dass dein System Unterstützung braucht und nicht zusätzlichen Druck. Ein erster kleiner Schritt: Lege eine Hand auf deinen Unterbauch. Atme ein paar Mal ruhig ein und aus. Und frage dich: „Was braucht mein Körper gerade wirklich?“ Du möchtest dich wieder erinnern und den Weg nicht alleine gehen? Kommentiere „FLOW“ Werde Teil von THE FEMBODIED COLLECTIVE. Meiner Membership für Frauen, die in Verbindung mit sich selbst ihren Emotionen & ihrem wunderschönen Körper, ihr Leben kreieren, welches sich nach ihnen selbst anspürt. Werde jetzt noch für 33€/Monat Member, bevor sich der Preis ändert. Kommentiere FLOW und erhalte direkt den Link zur Anmeldung 🌹 Auf dich warten Live-Calls, Workshops, Trainings, Community und deine Oase für Emotionen & die unglaubliche Kraft der Energie dahinter. FRAUENKREIS EMOTIONEN SOMATISCH
PCO HORMONE ZYKLUS

… und wenn du Bilder und Gefühle lieber als Ausrichtung nutzt als nüchterne Pläne & vollgepackte Boards? Deine Ausrichtung darf verspielt, sanft und fließend sein 🌹 Was möchtest du in diesem Jahr einladen? Was möchtest du fühlen? Was darf sich in deinem Körper zeigen? Welche Beziehung darf zu dir selbst lebendig werden? Welche Bilder, die diese Gefühle repräsentieren, sind stimmig für dich? Was, wenn das Gefühl, welches du dir wünschst, mit einer ganz anderen Realität eintrittt, als es dein Kopf dir erzählt? Ich „dachte“ lange, dass Freiheit mit einem ständigen Ortswechsel zusammenhängt. Freiheit begegnet mir aber als Gefühl oft, wenn ich Ruhe und Stabilität im außen spüre und nicht den ständigen Wechsel. Heißt in meinem Kopf war ein Ziel, welches sich aber nicht entsprechend anfühlte. Wie du diesen Zugang zu deinen Empfindungen ent-decken kannst? 🪷✨🔥🪷✨🔥🪷✨🔥 Werde Teil von THE FEMBODIED COLLECTIVE. Meiner Membership für Frauen, die in Verbindung mit sich selbst ihren Emotionen & ihrem wunderschönen Körper, ihr Leben kreieren, welches sich nach ihnen selbst anspürt. Werde jetzt noch für 33€/Monat Member, bevor sich der Preis ändert. Kommentiere FLOW und erhalte direkt den Link zur Anmeldung 🌹 Auf dich warten Live-Calls, Workshops, Trainings, Community und deine Oase für Emotionen & die unglaubliche Kraft der Energie dahinter ✨ FRAUENKREIS EMOTIONEN SOMATISCH

Shocking 🧐Wir fühlen uns nicht „ready“, weil READY kein innerer Zustand ist, der vor Bewegung entsteht! Was ist es dann? Ein Gefühl, das durch Bewegung entsteht. Das Nervensystem ist kein Orakel, das uns vorab Sicherheit schenkt. Es ist ein lernendes System und es kalibriert Sicherheit erst im Kontakt mit Erfahrung. Ohne neue Erfahrung gibt es keine neue innere Landkarte und 💥surprise surprise: Ohne innere Landkarte kein neues Sicherheitsgefühl. Somatisch betrachtet ist „Ich warte, bis ich mich bereit fühle“ oft keine Intuition, stattdessen ein Regulationsversuch: Ein übervorsichtiges Nervensystem sagt nicht „Das ist falsch“, sondern „Das ist unbekannt also bitte bleib im Alten, dort kenne ich die Reize.“ 💡 Einleuchtend oder ? Die Gleichung dahinter lautet ungefähr: Unbekannt = potenzielle Gefahr → Aktivierung → Bedürfnis nach Kontrolle → Aufschub → Stagnation. Und jetzt kommt der paradoxe Teil: Je länger wir warten, uns sicher zu fühlen, desto unsicherer bleibt das System, weil ihm genau die Information fehlt, die Sicherheit erzeugen würde ⚡️ -> nämlich gelebte Erfahrung. Ready ist also kein Startpunkt, SONDERN die Konsequenz von Handlung. Ein Zustand, der NACH dem ersten Schritt auftaucht, nicht davor. Und oft erst weitaus später, und somit ist Reflexion wichtig, um sich dessen bewusst zu werden! Aber ❗️und hier will ich meine eigene Aussage wirklich hinterfragen: Nicht jedes „Ich bin nicht bereit“ ist nur Angst oder resultiert aus Ungewohntem. DA ist es auch ein echtes & wichtiges NEIN. Manchmal sagt der Körper nicht „Ich kenne das noch nicht“, sondern „Das hier passt (noch) nicht zu mir.“ Der Unterschied ist fein, aber spürbar: Angst fühlt sich eng, hektisch, kontrollierend an. Ein echtes Nein fühlt sich ruhig, klar, geerdet an, du brauchst keine Bestätigung und spürst kein Drama. Die eigentliche Kunst ist also nicht, immer durch die Angst zu gehen & dich zu pushen (hallo Mindset-Punshlines) Sondern zu lernen, zu unterscheiden: Halte ich mich zurück, um mich zu schützen oder, um mich klein zu halten? Warte ich auf Sicherheit oder auf innere Stimmigkeit? So viel dazu für heute ❤️‍🔥

Deine Freie Bewegung ist Ausdruck & somit Medizin. Verspielt und frei kannst du ausdrücken, was durch dich fließen möchte. Durch Bewegung kannst du an Orte und Informationen gelangen, die du kognitiv nicht finden kannst. Kein reden, kein suchen, kein erklären über/nach/von. Erlebtes kann in Wellen auftauchen und du darfst es ausdrücken. So wird dein Weg kein „wenn, dann“, sondern ein Leben, was lebendig ist. Denn mit dir ist alles wunderbar & vllt darf deine Lebendigkeit genau so wieder entdeckt werden: durch die Präsenz & den Ausdruck von dem, was sich in dir zeigt. Hast du schonmal mit dem getanzt, was dich bewegt/einnimmt oder beschäftigt? Dies ist Selbstermächtigung. Denn du machst dich frei von äußeren Bedingungen & findest deine innere Freiheit. Verlinke mich in deinem Tanz, wenn du ebenso ausdrücken möchtest 😏🌹 #somatischekörperarbeit #frauenfürfrauen #tanzen

Ich sage es immer und immer wieder:
Starke Schmerzen während der Menstruation sind nicht normal
und sollten weder verdrängt noch einfach akzeptiert werden. Menstruationsschmerzen, PMS und Zyklusbeschwerden
sind keine Schwäche
und kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt. 
Sie sind eine Form von Kommunikation deines Körpers. Dein Zyklus reagiert sensibel auf Stress,
innere Spannungen, Emotionen
und den Zustand deines Nervensystems. Wenn du viel funktionierst, dich zusammenhältst
oder deine Bedürfnisse übergehst,
zeigt sich das oft im Unterbauch, im Becken
und in der Intensität deiner Symptome. Dein Körper arbeitet nicht gegen dich,
sondern für dich.
Er versucht, Druck abzubauen
und dich wieder in Kontakt mit dir selbst zu bringen. Was dein Körper jetzt braucht,
ist nicht mehr Disziplin oder Durchhalten,
sondern Präsenz, Sanftheit und Embodiment. Regulation entsteht nicht durch Kontrolle,
sondern durch Beziehung. ✨
Wenn du den Weg zurück zu dir
und in eine liebevolle, authentische Beziehung zu deinem Körper gehen möchtest,
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Ab Februar:
✨ 12 Monate Emotionsarbeit
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Mehr Infos in der Bio oder per DM. 
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Das nächste Mal suchst du keine Gründe und schenkst dir Präsenz, Deal? ❤️‍🔥

Anstatt … Anstatt stundenlang zu journaln und alles „richtig“ formulieren zu wollen, probier das: Geh in Bewegung und lass deinen Körper sprechen, bevor dein Kopf es tut. Fließende Bewegungen anstatt die Geschichte immer wieder zu wiederholen und Erklärungen zu finden. Deine Worte haben Kraft & dein Körper löst, was dahinter steht. Anstatt deine Emotionen in Geschichten zu verpacken und immer wieder neu zu erklären, warum du so fühlst, probier das: Lass das Gefühl einmal roh durch deinen Körper fließen. Ohne Kontext und ohne Deutung. Nur als Energie in Bewegung, die sich durch dich ausdrücken darf. Anstatt dich durch endlose Reflexionsfragen zu analysieren und dich dabei noch tiefer im Kopf zu verlieren, probier das: Schließ die Augen, atme tief und erlaube deinem Körper, dir zu zeigen, was jetzt lebendig ist. Folge den Impulsen, nicht den Gedanken, und vertraue auf das, was hier auftaucht und sich spürbar macht. Anstatt nach dem perfekten Insight oder der einen Erkenntnis zu suchen, die alles lösen soll, probier das: Verkörpere für ein paar Minuten genau den Zustand, den du dir wünschst. Ruhe, Weite, Klarheit, Freude. Dein Nervensystem lernt über Erfahrung, nicht über Konzepte & du kannst so Vertrauen fassen, in diesen neuen Zustand. Anstatt dich an Regeln zu halten wie „erst verstehen, dann fühlen“, probier das: Dreh die Reihenfolge um. Erst Fühlen und Bewegen, denn dann kommt das Verstehen von selbst, wenn dein System sich ausgedrückt hat. Und dieses Verständnis wird ein ganz anderes sein, als im Modus von Stress und Erregung oder Erstarrung. Anstatt dich an dem zu orientieren, was in deiner Bubble und deinem Algorithmus gerade als „deep“ und „heilsam“ gilt, probier das: Geh deinen eigenen somatischen Weg. Weniger reden über Heilung und mehr gelebte Verkörperung im Hier und Jetzt. Du möchtest diesen Weg nicht alleine gehen & selbstwirksam in solche Prozesse tauchen & dich halten? Dann kommentiere FEM & du erhältst die Einladung zu meiner privaten Membership für Frauen. Ab Februar beginnt hier eine neue Reise & zwar durch jede einzelne Emotion, deinen Körper und du erlebst Gemeinschaft, Lösung und Selbstermächtigung 🌹

Scham zeigt sich oft dort, wo niemand hinschaut.
Wenn du lachst und dich danach fragst, ob das gerade peinlich war.
Wenn du eine Nachricht noch drei Mal liest, bevor du sie abschickst oder gar nicht.
Wenn du spürst, dass du eigentlich etwas sagen willst, aber dein Körper schneller ist und dichtmacht. Scham ist auch, wenn du deinen Körper spürst und denkst, er müsste anders sein. Wenn du dich vergleichst, obwohl du weißt, dass es dir nicht guttut. Wenn du dich dafür schämst, was du brauchst, was du fühlst oder was dir zu viel ist. Scham taucht auf, wenn du deine Meinung zurückhältst, weil sie unbequem ist. Wenn du dich innerlich zusammenziehst, um nicht aufzufallen. Der Körper reagiert darauf. Immer.
Der Nacken wird fest, der Atem flach.
Im Brustraum wird es eng.
Im Becken hältst du Spannung, als würdest du dich innerlich absichern.
Nicht bewusst. Nicht falsch. Einfach gelernt. Viele dieser Reaktionen kommen aus Zeiten, in denen Anpassung nötig war. In denen es sicherer war, leiser zu sein, weniger Raum zu nehmen, nichts zu riskieren. Der Körper hat das gespeichert. Auch dann noch, wenn du längst erwachsen bist. Veränderung beginnt nicht damit, dich zu analysieren oder zu verbessern. Sie beginnt dort, wo du bemerkst, dass du dich gerade selbst verlässt. Und einen Moment länger bleibst. Spürst. Atmest. Nicht weggehst. UNFOLD YOURSELF ist ein Raum für genau diese Momente. Kein Reparieren. Kein Optimieren. Sondern wieder Beziehung zu dir selbst.
Wenn du das spürst, kommentiere UNFOLD und du bekommst die Einladung für einen der letzten Plätze.

Prozess procesuss = Voranschreiten, Weitergehen von procedere = sich entwickeln, hervortreten pro = nach vorne cedere = bewegen Deine Prozesse sind natürliche Entwicklungswege. Sperrst du dich gegen deinen Prozess, bleibt Energie stecken. Deswegen ist Verkörperung, Fühlen und Ausdruck so ein Lebenselixier. Vor allem als Frau! Ausdruck ist unsere Medizin & du darfst deinen Ausdruck wieder entdecken. Vertraue deinem Prozess 🌹 Schau zurück und erkenne deinen nie aufhörenden Prozess und halte für einen Moment inne: Queen - bitte Feier dich für deine Lebendigkeit und Fähigkeit so viel zu leben, zu fühlen & zu sein🔥 Let’s Flow, process and rise 🐦‍🔥

Croissant in der Öffentlichkeit essen & noch dabei tanzen? GOALS! Das waren nie bewusst meine Ziele aber immer das Gefühl: FRIEDEN IN UND MIT MIR. 🫵🏽🚫Du wirst hier keine Empfehlungen für Ernährung finden & auch kein Sport-Programm, denn all das hat mir wenig bis gar nicht geholfen, in meinen Frieden zu kommen. Vielleicht darf ich dich hier aktivieren und dir zeigen, wie groß der Schmerz noch in dir ist, das du dich nicht wohl in dir selbst fühlst. Und das ist okay, denn dieser Schmerz darf zur Ambition werden. Ich habe keine Blaupause. ✨Dafür habe ich Erinnerung & Aktivierung. Dein abgeschnittenes Gefühl ist kein Dauerzustand und deine anstrengende Beziehung zu Essen ist keine Störung. 🫂Du darfst in dir ankommen, endlich deinem Körper und deinen Emotionen lauschen und dich selbst wieder halten. All das scheint weit weg? Ist okay - aber du siehst es aus weiter Ferne & darf deine Realität werden. Du möchtest nicht länger warten & JETZT bei dir landen & den verdeckten Weg zurück zu dir sehen & gehen? ⬇️ Dann kommentiere UNFOLD und sei jetzt noch bei meiner einzigartigen Gruppen-Begleitung dabei, welche diese Woche beginnt. Eine gemeinsame Gruppe, Coaching, somatisches Wirken, Unterbewusstseinsarbeit, Nervenystem begreifen & in Frieden ausrichten, Symptome und Sprache des Körpers lernen und erspüren und die Basis für deine friedlichste Verbindung zu dir schaffen. Kommentiere UNFOLD & buch dir deinen Kennenlern-Call mit mir. Du kannst noch bis zum 24.01 YES sagen, danach schließen sich die Tore zu UNFOLD YOURSELF. 3 Monate Begleitung & eine tiefe Reise zurück zu dir. 🌹 #körperliebe #innerefreiheitfühlen #somatischekörperarbeit #nervensystem

Wenn du dich jetzt schon gestresst im Januar fühlst, dann mach das für 2027 anders ⬇️ 💥 Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den Konzepten, denen du folgst 🤯 ❓Warum glauben wir jedes Jahr aufs Neue, dass ein Kalenderblatt unsere Energie verändern kann. ❓Warum erwarten wir Fokus, Disziplin und Neuanfang, obwohl wir mitten im Winter stecken. ❓Warum behandeln wir unseren Körper, als hätte er keinen Rhythmus, keine Jahreszeiten und kein Bedürfnis nach Rückzug. Das Narrativ vom produktiven Neustart im Januar ist kein Naturgesetz, sondern ein kulturelles Konstrukt. Es hält uns beschäftigt, aber selten verbunden mit uns selbst. 🫂Was würde passieren, wenn du aufhörst, dich zu optimieren, und stattdessen anfängst, dich zu verstehen und VOR allem zu FÜHLEN! Wenn du nicht mehr gegen deine Müdigkeit arbeitest, sondern ihr zuhörst. Wenn du dir erlaubst, langsamer zu sein, ohne dich dafür zu rechtfertigen. 👉🏽Vielleicht ist wahre Veränderung nicht laut und sichtbar, sondern beginnt leise, im Innehalten, im Loslassen alter Erwartungen. Und vielleicht ist genau das der Anfang von Freiheit -> just saying! Wie geht es dir im Januar & was fühlt sich einfach nicht passend und stimmig an? #neujahrvorsätze #stress #fakenews #innehalten

Deine Haut ist kein Zufall. Sie reagiert, schützt, grenzt ab – und erzählt dir jeden Tag, wie es dir von innen geht. Die Oberhaut zeigt, wie viel Reiz von außen auf dich einwirkt. Rötung, Juckreiz oder Ausschlag entstehen oft dort, wo dein System schnell überfordert ist. Die Lederhaut trägt Stress, Spannung und Entzündung. Hier wird sichtbar, was du schon lange hältst und nicht mehr regulieren konntest. Die Unterhaut steht für Sicherheit, Halt und Vertrauen. Fehlt diese innere Basis, reagiert die Haut insgesamt sensibler und verliert ihre Schutzfunktion. Deine Haut ist kein Problem, das repariert werden muss. Sie ist ein Sprachrohr deines Nervensystems. Wenn du beginnst, deinem Körper Sicherheit zu geben durch Atem, Berührung, langsame Bewegung und echte innere Stabilität – muss deine Haut nicht mehr „laut werden“. Hautregulation beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit Verbindung. Du möchtest endlich lernen innere Sicherheit zu spüren und in Verbindung mit deinem Körper zu gehen, dann werde Teil von Unfold Yourself. Einem einzigartigen Gruppenprogramm welches dich in einem gehaltenen Raum näher zu dir bringt und dir Techniken mit an die Hand gibt deinem Körper mehr Verständnis entgegenzubringen. Kommentiere “unfold” und buche deinen Alligment Call bei mir✨

Exkurs SCHAM: Ich setze mich immer mehr mit genau den Themen auseinander, bei denen ich Scham empfinde. Was ich nicht mache: Die Theorie anschauen oder ewig reflektieren, sondern FÜHLEN, wo sie sich wirklich zeigt: im Leben und Situationen, die sich dann in meinem Körper zeigen. Im Zögern, im inneren Zusammenziehen, im Impuls mich klein zu machen oder zurückzunehmen oder auch im Ablenken und Ausweichen. Und was ich dabei immer klarer spüre: Scham geht nicht alleine und es bringt auch wenig zu analysieren. Scham will nicht „weg“, sondern gefühlt, gelebt und gesehen werden. Ich kann sie nur gemeinsam lösen, indem ich sie einlade, indem ich sie da sein lasse, indem ich mich zeige mit ihr und dann erlebe: ich sterbe nicht. Ich werde nicht ausgestoßen und ich verliere nicht meine Daseinsberechtigung. Die stärksten Schamgefühle tauchen bei mir oft genau dort auf, wo ich meine Bedürfnisse einfordere, wo ich mich in all meinen Facetten zeige, wo ich verletzlich bin, weich, offen, echt. Und ja, ich weiß, dass Scham aus der Angst kommt, ausgeschlossen zu werden. Dass sie ein uraltes Schutzmuster ist und in gewissen Momenten auch sinnig war oder ist ABER in keinem Zusammenhang mit den von mir erlebten Momenten steht. Und gleichzeitig ist mir fast egal, warum sie da ist. Klar machen Zusammenhänge Sinn aber etwas zu verstehen, löst es nicht auf Zellebene. Früher war es für mich undenkbar, vor mir selbst zu tanzen, ohne mich dafür zu schämen. Mein Körper war etwas, das man kontrolliert, versteckt, formt. Heute tanze ich mit all dem, was ich früher versteckt habe. Und heute teile ich es mit dir & das ist einer der größten Schritte raus aus der Scham für mich gewesen. Und ja: es gibt noch Bereiche, die Schambehaftet sind & mehr denn je schmelzen dürfen. Wenn du merkst, dass dich Scham klein hält, leise macht, zurückzieht, wenn du spürst, dass da so viel mehr in dir ist, das raus will, aber sich nicht traut, dann erinner dich: du bist selbstermächtigt und darfst in Gemeinsamkeit lösen, was dich eng und klein hält. Und du darfst dich entscheiden , dass es sicher ist, du zu sein. 🤍🐦‍🔥 Welcher Bereich in deinem Leben ist mit Scham verbunden?

Wenn du dir selbst im Mutterleib begegnen würdest, würdest du vielleicht nicht nur Liebe spüren, sondern Enge, Spannung oder eine leise Wachsamkeit, die sich vertraut anfühlt. Vielleicht würdest du erkennen, dass dein System schon sehr früh gelernt hat, aufmerksam zu sein und sich an ein inneres Klima anzupassen, das größer war als du selbst. Und nein, es geht hier nicht um Schuld. Es geht nicht darum, irgendjemanden verantwortlich zu machen. Es geht um Biologie und um Beziehung. Dein Nervensystem entsteht nicht isoliert, sondern in direkter Resonanz mit dem Nervensystem deiner Mutter. Über Hormone, über Atmung, über ihren inneren Zustand lernt dein System, wie Welt sich anfühlt. Das ist Entwicklungsneurologie & erlaubt dein Verständnis und somit Neuausrichtung. Das autonome Nervensystem eines Fötus kann sich nicht selbst regulieren, es orientiert sich an dem, was da ist. An Sicherheit oder Anspannung, an Ruhe oder Stress. Wei wir eben verbunden sind. Wenn du dich heute schnell anpasst, viel wahrnimmst, wachsam bist oder schwer entspannen kannst, dann ist das kein Charakterfehler. Es ist eine frühe Organisation deines Nervensystems. Es ist Biologie mit Geschichte, die du dir bewusst machen darfst. Und gleichzeitig gilt, dass Prägung kein Urteil ist. Neuroplastizität ist real, denn dein Nervensystem ist lernfähig. Dein Körper ist veränderbar & du darfst heute neue Erfahrungen von Sicherheit machen, auch wenn sie dir früher gefehlt haben oder du sie anders gelernt hast. Es geht nicht darum, zurückzuschauen, um jemanden anzuklagen, sondern darum, zurückzuschauen, um dich zu verstehen. Wenn du verstehst, kannst du auch neu wählen. Diese Wahl beginnt in und mit deinem Körper. ⬇️ In Unfold Yourself wirken wir genau hier. Nicht vollendete Stress-Zyklen dürfen ausagiert werden. Deine Empfindungen bekommen einen Raum, mit dem du dich selbst auch sicher fühlst. Du verstehst nicht einfach nur dein Nervensystem & Trauma, du wirst es spüren, integrieren und für dich praktizieren 🌹 3 Monate wirst du eine verkörperte Coaching-Reise mit mir und einer intimen Gruppe erleben. Wir beginnen am 19.91.26 - kommentiere UNFOLD & sicher dir deinen Kennenlernen-Call. 🌹